5 Cara Mudah Turunkan Kolesterol tanpa Harus Minum Obat, Nomer 3 Semua Orang Pasti Bisa Tinggalkan

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi sumbatan dalam pembuluh darah, mengencerkan darah, dan memiliki efek antiradang.

Kandungan asam lemak omega-3 dapat ditemukan di beberapa jenis makanan seperti salmon, minyak ikan, biji kenari, tuna, sarden, dan makerel.

5. Olahraga rutin

Rutin berolahraga selama 30 menit sehari dapat banyak membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Anda bisa memilih ragam aktivitas olahraga seperti bersepeda, berenang, bahkan sekedar berjalan kaki.

Cobalah juga untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran-saran terbaik, sesuai dengan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.