Penelitian Membuktikan, 5 Cemilan Nikmat Ini Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Jahat secara Signifikan

"Tambahkan dalam smoothie Anda biji chia dan biji rami," kata Snodgrass.

"Keduanya mengandung serat untuk membantu menurunkan kolesterol dengan menurunkan jumlah kolesterol LDL yang diserap ke dalam aliran darah Anda,” imbuhnya.

Biji chia adalah salah satu sumber serat makanan utuh yang paling dikenal. Karena itu, biji chia sangat bagus untuk memberikan kolesterol LDL yang lebih rendah, menurut Klinik Cleveland.

Selanjutnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition & Metabolism (London) Journal, serat biji rami juga membantu menurunkan kolesterol.

5. Wortel

Menurut Snodgrass, wortel seperti sayuran lainnya memiliki kandungan serat larut yang tinggi. Apabila Anda ingin membuat cemilan sehat berbahan dasar wortel tambahkan hummus.

"Hummus terbuat dari kacang polong dan campuran sayuran lainnya,” kata Snodgrass.