Penelitian Membuktikan, 5 Cemilan Nikmat Ini Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Jahat secara Signifikan

Tambahan Kayu manis juga bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total pada mereka yang menderita diabetes tipe 2. Dan yang lebih penting, kayu manis dapat menambah rasa yang enak.

Kombinasi ini memiliki semua nutrisi yang lezat dan dapat membantu kadar kolesterol Anda.

4. Smoothie

Salah satu sayuran yang bekerja sangat baik dalam smoothie dan dapat membantu menurunkan kolesterol adalah bayam. Selain itu ada juga buah beri yang mengandung antioksidan yang bagus untuk melindungi kolesterol LDL dari oksidasi dalam tubuh.

"Tambahkan dalam smoothie Anda biji chia dan biji rami," kata Snodgrass.

"Keduanya mengandung serat untuk membantu menurunkan kolesterol dengan menurunkan jumlah kolesterol LDL yang diserap ke dalam aliran darah Anda,” imbuhnya.

Biji chia adalah salah satu sumber serat makanan utuh yang paling dikenal. Karena itu, biji chia sangat bagus untuk memberikan kolesterol LDL yang lebih rendah, menurut Klinik Cleveland.

Selanjutnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition & Metabolism (London) Journal, serat biji rami juga membantu menurunkan kolesterol.

5. Wortel

Menurut Snodgrass, wortel seperti sayuran lainnya memiliki kandungan serat larut yang tinggi. Apabila Anda ingin membuat cemilan sehat berbahan dasar wortel tambahkan hummus.

"Hummus terbuat dari kacang polong dan campuran sayuran lainnya,” kata Snodgrass.

Hummus telah terbukti menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut.

Jika Anda mencari camilan tengah hari yang lezat, hummus dan wortel adalah pilihan yang tepat. Untuk sayuran lainnya, bisa tambahkan seledri, brokoli, kembang kol, dan banyak lagi. 

Piring Anda kini penuh dengan sayuran unggul yang membantu menurunkan kadar kolesterol.