Mulai dari Bawang Putih sampai Jahe, Ini Dia 6 Bahan Alami yang Bantu Turunkan Kolesterol

Jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah:

• Pria 50 tahun ke bawah: 38 gram
• Pria 50 tahun ke atas: 30 gram
• Wanita 50 tahun ke bawah: 25 gram
• Wanita 50 tahun ke atas: 21 gram

Untungnya serat ini sudah ada di dalam bahan makanan yang mungkin sudah kita konsumsi sehari-hari, di antaranya buah-buahan seperti jeruk, pir, peach, sayuran seperti kentang atau asparagus, serta makanan lain yakni roti gandum, hingga oatmeal.

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai atau makanan lain yang mengandung bahan ini dapat sedikit membantu menurunkan kolesterol LDL.

Tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, hal ini berarti mengonsumsinya sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi dapat mengurangi kolesterol keseluruhan dalam makanan Anda.

3. Bawang Putih

Efek penurunan kolesterol yang didapat dari mengonsumsi bawang putih masih belum jelas, namun diketahui bahwa bahan alami ini bisa mencegah penyakit jantung.