Mulai dari Bawang Putih sampai Jahe, Ini Dia 6 Bahan Alami yang Bantu Turunkan Kolesterol

Bila Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, maka sebaiknya mulai untuk menjaga pola hidup agar bisa lebih sehat.

Bagi Anda yang ingin memiliki kadar LDL yang rendah dan kadar HDL yang lebih tinggi. Kadar kolesterol yang dianjurkan adalah:

• Kolesterol total: kurang dari 200 miligram per desiliter (mg/dL)
• Kolesterol LDL: kurang dari 100 mg/dL
• Kolesterol HDL: 60 mg/dL atau lebih tinggi

Anda dapat berisiko memiliki kolesterol LDL tinggi bila Anda kelebihan berat badan atau tidak cukup berolahraga.

Organ hati Anda juga bisa membuat kolesterol. Anda juga bisa mendapatkan kadar kolesterol tinggi dari manakan tertentu, apalagi makanan yang mengandung lemak jenuh. Jenis lemak jenuh ini menyebabkan hati Anda menghasilkan kolesterol ekstra.

Kendati demikian, terdapat beberapa bahan alami yang bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol, di antaranya adalah:

1. Serat Larut

Terdapat dua jenis serat yakni yang larut dan tidak larut. Serat larut membantu menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah Anda.