Menjelang Lebaran, Ini Tips Mencegah Kolesterol dan Berat Badan Naik

Trigliserida
Lemak jenis ini digunakan sebagai sumber tenaga. Trigliserida terbentuk ketika tubuh mengubah sisa kalori yang tidak terpakai oleh tubuh. Maka, jika tubuh mendapat asupan kalori secara berlebihan dibandingkan pemakaian, kadar trigliserida akan naik.

Bahaya tingginya kolesterol dan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan serangan jantung. Salah satu penyebabnya adalah pemilihan makanan yang kurang tepat, sehingga sangat penting memilih makanan yang dikonsumsi.

Maka dari itu, sebelum Lebaran tiba, ada baiknya ketahui terlebih dahulu tips mencegah kolesterol dan berat badan naik di saat Lebaran nanti. 

• Minum air putih. Sebaiknya sebelum makan kita minum 1-2 gelas air putih. Hal ini manfaatnya agar perut terisi dan mencegah makan berlebihan.
• Detoksifikasi Detoks tubuh dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan jaga metabolisme tubuh dengan makan sayuran.
• Banyak bergerak bisa membakar lemak-lemak di tubuh, tak perlu olahraga berat, cukup dengan jogging atau membersihkan rumah.
• Makanlah dengan porsi yang seimbang dan jangan lupa tambahkan sayuran di antara menu bersantan serta lemak.
• Hindari makan berkali-kali dalam sehari. Makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar dan hasrat ngemil.
• Batasi asupan gula. Jika dalam sehari kita sudah makan berlemak dalam jumlah banyak, maka batasi asupan gula yang lain. Hindari minuman-minuman tinggi gula seperti soda, kopi, boba, dan sirup.

Selain itu, mengkonsumsi plant stanol ester dapat mencegah lonjakan kolesterol pada saat Lebaran. Plant stanol ester merupakan pangan fungsional dari bahan makanan seperti minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III (NCEP ATP III) merekomendasikan plant stanol ester sebanyak 2 gram per hari harus dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari yang bertujuan untuk mencapai target terapi dislipidemia, yaitu menurunkan kadar LDL. Beberapa penelitian menyebutkan plant stanol ester dapat menurunkan kadar LDL hingga 11%.

Pencegahan dini kolesterol
Untuk pencegahan secara dini, sebaiknya anda rutin memeriksakan kadar kolesterol ke laboratorium secara berkala.