Begadang Jangan Begadang, Kalau Tiada Artinya, dr. Tirta Ungkap Faktanya Lama-lama Bisa Bikin....

tvOnenews.com - Di tengah gaya hidup modern, begadang sudah menjadi bagian dari rutinitas harian sebagian besar masyarakat, terutama bagi para pekerja malam, mahasiswa, hingga content creator.

Aktivitas yang berlangsung hingga larut bahkan pagi hari ini kerap dianggap sepele, padahal dampaknya bagi kesehatan bisa sangat serius. 

Menurut dr. Tirta, kebiasaan begadang dapat merusak sistem tubuh secara perlahan.

Dalam salah satu video edukatif di kanal YouTube resminya, dr. Tirta menjawab pertanyaan warganet seputar efek begadang. 

Ia menegaskan bahwa begadang bukan hanya membuat tubuh kelelahan, tetapi juga mengganggu ritme sirkadian, jam biologis tubuh yang mengatur kapan tubuh harus aktif dan kapan harus beristirahat.

“Saat tidur malam terganggu, proses pemulihan organ dalam dan otak juga ikut terganggu. Ini bisa jadi akar dari berbagai penyakit serius di kemudian hari,” ungkap dr. Tirta.

Dampak begadang bukan isapan jempol belaka. Salah satu efek utama adalah kerusakan sel dan kelelahan kronis. 

Tidur yang cukup berfungsi mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Ketika proses ini terganggu, tubuh akan cepat lelah, konsentrasi menurun, dan daya tahan tubuh ikut melemah. 

Ini membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan gangguan metabolisme. Tak hanya itu, dr. Tirta juga menyoroti peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke akibat begadang terus-menerus. 

Saat seseorang tidak cukup tidur, tekanan darah cenderung naik dan pembuluh darah mengalami pengerasan. 

Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berujung pada serangan jantung mendadak atau stroke.

“Tidur malam itu seperti charging baterai. Kalau terus dibiarkan kosong, jantung dipaksa kerja ekstra. Ini yang bahaya,” kata dr. Tirta dilansir dari YouTube.

Lebih mengerikan lagi, risiko terkena kanker juga meningkat. Kurang tidur membuat sel-sel tubuh tidak sempat diperbaiki, sehingga berpotensi mengalami mutasi. 

Bila ini terjadi secara terus-menerus, maka sel-sel rusak bisa berkembang menjadi sel kanker. 

Organ vital seperti hati dan paru-paru yang bekerja tanpa henti akan mengalami penurunan fungsi akibat paparan stres oksidatif yang tinggi.

Selain itu, dr. Tirta juga menjelaskan bahwa fungsi ginjal akan terganggu bila tidur malam terganggu secara rutin. 

Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dari darah, dan proses ini bekerja optimal saat tubuh berada dalam fase tidur dalam (deep sleep). 

Begadang akan mempersingkat atau bahkan menghilangkan fase ini, membuat ginjal bekerja tidak maksimal.

Untuk mengatasi dampak buruk begadang, dr. Tirta memberikan beberapa tips sederhana namun efektif:

1. Tidur dalam kondisi gelap – Cahaya, terutama dari lampu atau layar gadget, menghambat produksi melatonin, hormon tidur yang membantu proses regenerasi sel.
2. Jaga konsistensi waktu tidur – Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, meski hanya memiliki waktu 6–7 jam.
3. Segera ganti waktu tidur setelah begadang – Jangan biarkan tubuh kekurangan istirahat selama berhari-hari. Luangkan waktu untuk tidur cukup di siang atau malam berikutnya.

Meski terkadang begadang tak terhindarkan, terutama bagi mereka yang bekerja di sektor malam atau shift, penting untuk memahami risikonya dan menjaga pola tidur seimbang.

“Jangan tunggu sampai tubuh protes. Kalau kita bisa atur pola tidur, kita sedang investasi jangka panjang untuk kesehatan,” tutup dr. Tirta.

Dengan kata lain, tidur bukan sekadar rutinitas harian. Ia adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung, otak, hormon, hingga sistem kekebalan tubuh. 

Jadi, sebelum memutuskan begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau scrolling media sosial, pikirkan dulu dampaknya. (udn)