7 Tips Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan Tubuh di Usia 40an, Nomor 3 Perbanyak Konsumsi Ikan Ini

3. Perbanyak konsumsi ikan

Usia 40 tahunan lebih tinggi risiko terkena penyakit kardiovaskular, maka disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi ikan.

Ikan disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan Omega 3 dan tinggi protein. Jenis ikan yang paling disarankan adalah ikan salmon. 

Omega 3 penting dikonsumsi untuk orang-orang yang sudah lanjut usia untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung.

4. Konsumsi kalsium

Usia 40an lebih rentan mengalami osteoporosis, terutama bagi wanita yang sudah menopause.

Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Di antaranya produk olahan susu yang rendah lemak.

5. Perbanyak minum air putih