Lapar Tengah Malam Melanda? Lima Jenis Makanan ini Bisa jadi Pilihan, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Buah ini kaya akan magnesium dan potasium, dua mineral yang membantu mengendurkan otot dan menenangkan tubuh.

Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang berperan penting dalam produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Kandungan serat dalam pisang juga membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah bangun tengah malam karena lapar.

Pisang bisa dimakan begitu saja atau dipadukan dengan segelas susu hangat untuk menambah manfaat menenangkan.

2. Almond

Almond adalah jenis kacang yang sangat kaya akan nutrisi dan merupakan salah satu makanan ringan yang aman dikonsumsi sebelum tidur.

Almond mengandung magnesium, yang penting untuk kualitas tidur karena membantu mengatur hormon melatonin.