Apa Saja Sih yang Bisa Bikin Sperma Makin Lincah? Pak Su Harus Tahu, Bunda Dukung Ya!

Stres ternyata dapat memengaruhi kesuburan dan kepuasan saat paksu dan bunda berhubungan seks.

Sebab, saat paksu mengalami stres, hormon kortisol akan dilepaskan tubuh dan berpengaruh negatif terhadap hormon testosteron. 

Manajemen stres dapat dilakukan paksu dengan berjalan kaki di alam terbuka atau taman, meditasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu melakukan hal yang disukai. 

8. Cukupi kebutuhan vitamin D 

Pria dengan kadar testosteron yang rendah cenderung defisiensi vitamin D. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah rutin berjemur di bawah sinar matahari selama 10-30 menit.

Anda bisa melakukannya secara rutin sebanyak minimal tiga kali dalam seminggu.

Tak hanya itu, vitamin D juga terkandung pada makanan seperti ikan salmon, ikan sarden, tiram, udang, dan kuning telur. 

9. Istirahat cukup 

Kurang istirahat atau tidur yang berlebihan juga dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma. Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa yakni sekitar 7-9 jam setiap harinya.

Istirahat yang cukup juga dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh, dan membuat kualitas sperma menjadi bagus.