Main Padel Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Tipsnya

tvOnenews.com - Menurunkan berat badan sering terdengar melelahkan. Gym terasa berat, lari cepat bikin cepat bosan.

Tapi ada satu olahraga yang diam-diam efektif sekaligus menyenangkan, padel.

Padel bukan cuma soal pukul bola dan skor, tapi juga gerak aktif yang konsisten.

Kalau dilakukan dengan cara yang tepat, main padel bisa membantu menurunkan berat badan tanpa terasa seperti “program diet”.

1. Main Lebih Rutin, Bukan Sekadar Sesekali

Sumber :

• ChatGPT.com

Kunci menurunkan berat badan bukan intensitas ekstrem, tapi konsistensi.

Main padel 2–3 kali seminggu jauh lebih efektif dibanding main sekali tapi terlalu memaksakan diri.

Anggap padel sebagai agenda rutin, bukan olahraga musiman. Semakin sering dimainkan, tubuh akan terbiasa bergerak dan membakar kalori secara alami.

2. Manfaatkan Durasi Main

Idealnya, main padel selama 60–90 menit per sesi. Di durasi ini, tubuh mulai aktif membakar kalori, apalagi karena gerakannya melibatkan lari pendek, ayunan tangan, dan perubahan arah yang cepat.

Karena padel terasa fun, waktu sering berlalu tanpa terasa dan ini jadi keuntungan besar untuk proses penurunan berat badan.

3. Jangan Terlalu Santai di Lapangan

Meski padel dikenal santai, kamu tetap bisa meningkatkan manfaatnya. Bergerak aktif, kejar bola, dan jangan terlalu sering diam menunggu.

Semakin aktif kamu bergerak di lapangan, semakin besar pula kalori yang terbakar.

4. Perhatikan Asupan Sebelum dan Sesudah Main

Sumber :

• Pexels/Anhelina Vasylyk

Main padel saja tidak cukup jika pola makan tidak dijaga. Hindari makan berat berlebihan sebelum bermain. Pilih makanan ringan yang memberi energi, seperti buah atau roti gandum.

Setelah main, jangan langsung “balas dendam” makan besar.

Fokus pada makanan tinggi protein dan cukup cairan agar tubuh pulih tanpa menambah kalori berlebih.

5. Jadikan Padel sebagai Pengganti Gaya Hidup Pasif

Padel bukan hanya olahraga, tapi bisa menjadi pintu masuk ke gaya hidup lebih aktif.

Ketika tubuh sudah terbiasa bergerak, keinginan untuk duduk terlalu lama biasanya ikut berkurang.

Inilah efek jangka panjang yang sering tidak disadari, tapi sangat berpengaruh pada berat badan.

6. Pilih Teman Main yang Sama-Sama Aktif

Main dengan teman yang serius tapi tetap fun bisa meningkatkan intensitas permainan.

Reli jadi lebih panjang, gerakan lebih banyak, dan suasana tetap menyenangkan.

Bonusnya, kamu jadi lebih konsisten datang ke lapangan karena ada komitmen bersama.

(tsy)