Hobi Padel Tapi Takut Cedera? Ini 8 Tips Rahasia Aman untuk Pemula Menurut Atlet & Dokter Ortopedi!

Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

Ia mengingatkan bahwa pemain harus mengenali tanda cedera sejak dini agar tidak menjadi parah. Jika cedera terasa berat, hentikan aktivitas dan segera periksa ke dokter olahraga.

8. Tips Tambahan: Pelajari Pencegahan Cedera ala “Weekend Warrior”

Banyak pekerja yang hanya berolahraga di akhir pekan rentan cedera. Dr. Andrew Dutton dari Mount Elizabeth Hospitals menjelaskan bahwa cedera pergelangan kaki, lutut, dan bahu sering terjadi pada olahraga seperti sepak bola atau basket.

Beberapa cara pencegahan menurut Dr. Dutton:

* Postur tubuh yang benar untuk menghindari tekanan berlebih pada sendi.
* Alas kaki yang tepat untuk mencegah masalah kaki dan lutut.
* Teknik yang benar saat melompat, mendarat, atau bergerak repetitif.
* Latihan kekuatan & kardio untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
* Pemanasan yang cukup untuk mencegah robekan otot atau ligamen.

Ia menambahkan bahwa cedera serius seperti robekan rotator cuff dapat ditangani dengan prosedur artroskopi jika diperlukan.

Dengan teknik yang benar, latihan rutin, serta persiapan fisik yang matang, padel bukan hanya olahraga yang seru tetapi juga aman untuk dimainkan jangka panjang. 

Seperti ditegaskan Jessy Rompies, kesabaran dan konsistensi adalah fondasi utama agar pemula bisa berkembang tanpa cedera. Gimana sudah ada jadwal main padel akhir pekan ini? Jangan lupa ikuti tips-nya ya! (udn)