Rahasia Anti Lemas Selama Ramadhan, dr. Zaidul Akbar Bilang Makanan Ini Bisa Bikin Tubuh Bertenaga

Garam non-refinasi mengandung mineral alami yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga vitalitas tubuh selama berpuasa.

“Kurma yang dicocol dengan butter lalu ditambahkan garam mineral non-refinasi itu kombinasi yang sangat baik. Lemak dan mineral ini membantu menjaga hidrasi dan tenaga,” lanjutnya.

Untuk yang terbiasa makan nasi saat sahur, dr. Zaidul Akbar menyarankan agar nasi dicampur dengan sedikit minyak zaitun atau VCO.

Tujuannya agar pencernaan lebih lambat dan tubuh mendapatkan energi berkelanjutan hingga sore hari.

“Kalau makan nasi, campurkan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa. Itu bisa membantu tubuh mendapatkan tenaga yang cukup tanpa cepat lapar,” sarannya.

Selain memperhatikan pola makan, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan saat sahur karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada rasa lemas di siang hari.

Baca Juga

Race Lari Jakarta 2026: Ajang Kompetitif 5K dan 10K Siap Uji Performa Pelari Usai Libur Lebaran

“Puasa bukan hanya menahan lapar, tapi juga memperbaiki pola makan. Jadi, pilih makanan yang menyehatkan, bukan sekadar mengenyangkan,” tutupnya.

Dengan mengonsumsi lemak sehat seperti butter, minyak zaitun, VCO, dan kurma saat sahur, tubuh akan mendapat pasokan energi yang lebih stabil sehingga tetap kuat dan segar menjalani ibadah puasa seharian penuh. (adk)