Waspada Suhu Ekstrem, Berikut Tips Jemaah Tetap Nyaman Selama Ibadah Haji

Jakarta, tvOnenews.com- Suhu ekstrem secara umum melanda Arab Saudi yang mencapai 41 derajat.

Suhu tersebut, tentu tidak mudah diterima oleh kondisi para jemaah haji Indonesia, mengingat dari suhu kedua negara itu berbeda.

Sumber :

• dok.ilustrasi iStock

Dengan begitu, hal ini yang perlu diwaspadai para jemaah yang menunaikan ibadah haji 2025;
Lantas bagaimana, cara agar tetap sehat dan nyaman selama menjalani ibadah  haji 2025? simak selengkapnya di bawah.

Dengan begitu, simak tipsnya dirangkum dari berbagai sumber, salah satunya laman Kementerian Agama .

1. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh

    Jemaah haji tidak lupa selalau menjaga minum air putih secara rutin, jangan tunggu haus.

    Jemaah juga disarankan agar hindari minuman manis, berkafein, atau bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi.

    Jemaah haji disarankan untuk konsumsi buah tinggi air, seperti semangka dan jeruk.

2. Lindungi Diri dari Panas

    Disarankan untuk gunakan payung atau topi lebar saat berada di luar ruangan.

    Jemaah haji kenakan pakaian berwarna terang, juga disarankan pakai dengan ukuran tidak pas badan dan longgar agar tidak menyerap panas.

    Gunakan kacamata hitam dan pelembap bibir untuk mengurangi dampak sinar matahari.

3. Istirahat Teratur

    Jemaah haji tidak disarankan Jangan paksakan diri terus beraktivitas saat panas menyengat.

    Cari tempat berteduh atau masuk ke area ber-AC (misalnya di masjid atau tenda dengan pendingin).

    Waspadai gejala heatstroke: pusing, mual, kulit kering, atau kehilangan kesadaran.

4. Jaga Asupan Makanan

    Jemaah haji 2025 juga perlu makan-makanan ringan, bergizi, dan mudah dicerna.

    Hindari makanan berminyak atau berat yang membuat tubuh cepat lelah.

5. Atur Waktu Ibadah

    Jika memungkinkan, lakukan ibadah di luar jam-jam terpanas (sekitar jam 11.00–15.00).

    Perhatikan waktu tawaf dan sa’i—usahakan lakukan saat malam atau dini hari.

6. Siapkan Obat dan Perlengkapan Pribadi

    Bawa oralit, obat sakit kepala, dan minyak angin atau balsem.

    Siapkan semprotan air untuk menyegarkan wajah dan tubuh.

    Gunakan alas kaki setiap saat untuk menghindari luka bakar pada telapak kaki.

7. Jangan Sendirian

    Selalu bersama rombongan atau teman saat berhaji.

    Perlu dipahami oleh jemaah, jika merasa tidak enak badan, segera minta bantuan petugas atau tim medis.(klw)