7 Cara Hidup Sehat ala Rasulullah SAW yang Bisa Kamu Tiru

2. Rutin Berpuasa Sunnah

Cara hidup sehat kedua adalah puasa sunnag. Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa sunnah, seperti puasa Senin dan Kamis, serta puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13, 14, 15 setiap bulan Hijriyah). Selain sebagai bentuk ibadah, puasa terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi kesehatan.

Selain itu tentu ada alasan khusus mengapa Rasulullah SAW selalu puasa senin kamis, salah satunya karena saat itulah amalan diperlihatkan.

“Amal-amal diperlihatkan pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka amalanku diperlihatkan dalam keadaan aku berpuasa.” (HR. Tirmidzi)

Manfaat lain puasa bagi kesehatan antara lain juga bisa menjadi detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah.

3. Tidur yang Teratur dan Berkualitas

Cara hidup sehat berikutnya yang dicontohkan Rasulullah SAW adalah tidur teratur.

Rasulullah SAW tidur sangat teratur. Beliau tidur lebih awal di malam hari dan bangun sebelum fajar untuk shalat tahajud. Dalam sebuah riwayat, Rasulullah tidur miring ke kanan, posisi yang disarankan dalam dunia medis modern karena mendukung fungsi organ dalam.

“Jika kamu hendak tidur, maka berwudhulah sebagaimana wudhumu untuk shalat, kemudian berbaringlah di atas sisi kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Adapun manfaat dari cara hidup sehat Rasulullah SAW dengan tidur teratur adalah meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko gangguan pencernaan dan menjaga ritme sirkadian.

4. Aktif Bergerak dan Olahraga Sunnah

Rasulullah SAW menganjurkan tubuh tetap aktif. Beliau senang berjalan kaki, berkuda, memanah, dan berenang. Dalam kesehariannya, Rasulullah sering berjalan kaki ke masjid atau pasar. Ini membuktikan pentingnya gaya hidup aktif meski tanpa fasilitas olahraga modern.

“Ajarkan anak-anakmu berkuda, memanah, dan berenang.”

(HR. Bukhari)

Manfaat dari aktif bergerak adalah meningkatkan kebugaran, memperkuat otot dan jantung dan mengurangi stres.

5. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Diri

Islam sangat menekankan kebersihan. Rasulullah SAW mandi secara rutin, menjaga kebersihan mulut dengan siwak, serta selalu berwudhu sebelum ibadah. Ini mencerminkan bahwa kebersihan adalah bagian dari iman.

“Kebersihan adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim)

Kebiasaan sehat Rasulullah dalam menjaga kebersihan adalah dengan menggunting kuku, memotong rambut dan mencukur bulu di badan dan menjaga kebersihan mulut dan gigi.