Heran Cek Gula Darah Tinggi saat Puasa Ramadhan, Praktisi Kesehatan Ungkap Alasannya

Jakarta, tvOnenews.com- Bulan puasa ramadhan menjadi momen penuh berkah. Bukan hanya ibadah tapi juga asupan makan. 

Tanpa sadar ternyata bulan Ramadhan ini, banyak orang mengalami gula darah meningkat secara mendadak. Mengapa?.

Hal ini disinggung oleh Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr Ngabila Salama bahwa asupan makan yang berlebihan terhadap sesuatu. 

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

Dalam keterangannya, dr Ngabila mengatakan kalau asupan tepung berlebihan, mampu mempengaruhi gula darah meningkat. 

 "Justru makan manis atau gorengan tepung atau cemilan berlebih yang bisa membuat BB dan gula darah naik," jelas dr Ngabila Salama kepada tvOnenews.com, Minggu (9/3/2025).

Sajian Buka Puasa yang Seimbang dan Enak

Lebih lanjut, dr Ngabila mengatakan kalau gula darah mungkin meningkat karena saat berbuka puasa. 

Secara umum masyarakat Indonesia mengonsumsi gorengan. Itu tidak dilarang, tetapi dikontrol. 

Sebagai contoh, dr Ngabila juga mengatakan kalau makan gorengan 2 sudah cukup mengisi kalori tubuh. 

Tak heran kalau. makan gorengan 3-5 biji dan makan nasi di malam hari, picu gula darah tinggi. 

"Dua buah gorengan itu setara dengan 1 porsi nasi. Kadang kita menganggap nasi yang buat gagal diet," bebernya. 

"Padahal salah, nasi adalah karbohidrat sumber energi tubuh yang penting," kata dr Ngabila Salama. 

Artinya, anda yang makan gorengan 2 saja. Sudah sama halnya anda makan nasi putih satu piring anda saat puasa ramadhan 2025. 

Sebagaimana, kadar gula darah normal berkisar antara 70–139 mg/dL setelah makan dan 70–99 mg/dL saat puasa. Kadar gula darah yang lebih tinggi dari itu dapat menandakan prediabetes atau diabetes. 

Kadar gula darah normal berdasarkan usia 

Anak-anak di bawah 6 tahun: 80–200 mg/dL

Remaja: 70–150 mg/dL

Dewasa: 70–139 mg/dL setelah makan dan 70–99 mg/dL saat puasa.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, dirangkum dari berbagai sumber, dapat memperhatikan apa yang Anda makan, berolahraga, dan minum obat diabetes jika dibutuhkan. 

Kebutuhan Kalori Seharian Penuh

Perlu diketahui, dirangkum dari laman alodkkter, kebutuhan kalori per Hari itu berdasarkan usia. 

Diketahui, kebutuhan kalori per hari pada anak-anak biasanya berkisar antara 1.000–2.000 kalori. Sementara itu, remaja membutuhkan kalori sebanyak 2.000–2.650 per hari.

Sementaran pada orang dewasa, wanita membutuhkan sekitar 2.100 kalori per hari, sedangkan kebutuhan kalori per hari pria sekitar 2.500 kalori.(klw)