Buka Puasa Lezat dengan Menu Rendah Kolesterol dan Harga Murah
- dok.ilustrasi iStock
Jakarta, tvOnenews.com- Beragam menu buka puasa bisa disantap umat muslim.
Namun, perlu disadari untuk menjaga kesehatan agar kadar kolesterol tidak meningkat selama puasa ramadhan.
Secara umum, kolesterol merupakan zat lemak yang ditemukan dalam darah dan dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi penting, seperti membangun sel-sel tubuh.
Kolesterol sendiri terdiri dari, dua jenis yaitu Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) ini bersifat buruk dan Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) ini yang bersifat baik.
- dok.ilustrasi iStock
Manfaat Menu Buka Puasa Rendah Kolesterol
Dengan adanya pemilihan menu buka puasa rendah kolesterol bisa berdampak kesehatan. Melansir dari laman AloDokter, bahaya kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit, antara lain:
- Penyakit jantung koroner
- Serangan jantung
- Penyakit ginjal
- Penyakit arteri perifer
- Stroke
- Tekanan darah tinggi
- Batu empedu
Berikut Tips Memilih Menu Buka Puasa Rendah Kolesterol dengan Harga Murah
Berdasarkan dari bebrbagai sumber, kalau menu buka puasa rendah kolesterol dengan harga terjangkau. Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi, seperti gorengan.
Tidak lupa juga, untuk menghindari makanan berlemak tinggi dengan minyak sehat, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
Anda bisa pilih yang mengandung protein nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein yang lebih terjangkau dan rendah kolesterol.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kolesterol dan Murah
Berikut ini menu buka puasa rendah kolesterol dengan harga murah, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Sup Ayam Sayur
Sup ringan dengan daging ayam tanpa kulit dan sayuran segar. Disajikan dengan berbagai sayuran yang disuka seperti, wortel dan brokoli ataupun jagung.
2. Pilih Nasi Merah
Ketika anda mencari menu buka puasa rendah kolesterol dengan harga murah bisa pakai nasi merah. Di mana bukan hanya mendapatkan rasa kenyang tapi juga gizi.
Bisa divariasikan dengan Tumis Sayur dan Tahu Tempe.
3. Ikan Bakar
Ketika anda mencari menu buka puasa yang sekalian makan malam bisa pilih ikan bakar yang dibuat dengan bumbu sederhana. Seperti, Ikan Bakar dengan Sambal Terasi, seperti pilih ikan tongkol atau nila.
4. Salad Sayur
Ketika anda menyukai sayur ataupun tidak usahakann untuk makan sehat. Salad Sayuran Segar dengan dicampur Yogurt rendah lemak jauh lebih nikmat. Atau bisa juga, dimasak tumis ataupun kuah.
5. Jus Buah Segar
Menu buka puasa rendah koleterol dan harga terjangkau, bisa memilih jus buah segar, bisa disesuaikan buah kesukaan.
Disarankan oleh Kementerian Kesehatan pilih yang tanpa bahan gula tambahan, dan buah aman dimakan saat buka puasa, seperti semangka, alpukat,buah naga,apel,jeruk nipis.
"Kendati demikian, menurunkan kadar kolesterol tinggi bisa juga dilakukan tanpa terapi obat secara rutin atas anjuran dokter. Ada banyak cara yang bisa lakukan untuk menurunkan kolesterol, seperti berolah raga dan menjaga asupan makanan,' keterangan dalam laman Promkes Kemkes.(klw)
Load more