Dokter Sarankan Buah Ini yang Bisa Jaga Cairan Tubuh Jemaah Indonesia Selama Beribadah Terhindar dari Dehidrasi

Jakarta, tvonenews.com- Kurang lebih 4 hari lagi kloter haji 2024 yang pertama akan diberangkatkan ke Tanah Suci. Dokter mengingatkan ada beberapa buah bisa dikonsumsi untuk menjaga cairan tubuh selama beribadah.

Menurut dr Yohan Samudra, dokter gizi klinik ada buah mentimun, anggur sanpai dan semangka yang bisa jadi opsi para jemaah haji indonesia untuk bantu jaga cairan tubuh.

Selain itu, juga perlu mengonsumsi air putih setiap 1- 2 jam sekali, atau cairan yang bisa mendukung para jemaah, contohnya air zam-zam.

"Minumlah 1 gelas (250-300 ml) setiap 2 jam sekali," kata dr Yohan dalam pesan singkatnya Selasa (7/5/2024)

"Dan konsumsi buah-buahan segar dan sayuran berbahan dasar air seperti semangka, mentimun, anggur untuk membantu menjaga cairan tubuh dan melawan dehidrasi," jelasnya

Di sisi lain, Kementerian Kesehatan juga mengatakan  dehidrasi yang cukup serius. Kelembaban udara Madinah yang rendah, sering kali membuat jemaah haji tidak merasa langsung haus saat beraktifitas di luar ruangan.

Gejala yang sering di alami jemaah haji yang mengalami dehidrasi yaitu pusing.

Kondisi kedua selain dehidrasi, ada heat exhaustion atau kelelahan karena panas.

Gejala yang sering muncul dari kondisi ini yakni : pusing, kram otot, dan keringat dingin hingga pingsan. (klw)