Jakarta, tvonenews.com - Puasa senin kamis adalah ibadah sunnah yang biasa dilakukan oleh Rasulullah SAW. Puasa juga memiliki banyak manfaat, oleh karena sangat diajurkan untuk menjalankan ibadah sunnah ini.

Ustaz Abdul Somad mengatakan bahwa setelah Ramadhan, sebaiknya setiap muslim rutin menjalankan puasa, salah satunya puasa senin kamis.

“Setelah Ramadhan, puasa enam hari di bulan syawal. Diharapkan setiap muslim akan terbiasa, sehingga setelahnya terbiasa menjalankan puasa daud, atau kalau tak sanggup, puasa 8 hari setiap bulan, yakni senin kamis setiap minggu,” ujar Ustaz Abdul Somad, sebagaimana dikutip tvOnenews dari kanal YouTube Ustaz Abdul Somad pada Rabu (10/5/2023).

Salah satu manfaat dari puasa rutin senin kamis adalah kesehatan jasmani serta rohani.

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunah yang kerap dikerjakan oleh Nabi Muhammad SAW.

Salah satu hadits riwayat Aisyah RA bahkan disebutkan jika Rasulullah selalu menanti-nanti untuk berpuasa pada dua hari tersebut.

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ

Artinya: "Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa." (HR Tirmidzi).

Banyak muslim menunaikan puasa Senin Kamis demi memperoleh keberkahan dari Allah. Selain keberkahan, banyak pula manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan.

Manfaat puasa Senin Kamis diantaranya, mencegah penyakit jantung, detoksifikasi, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Simak beberapa manfaat menjalankan puasa Senin Kamis dari segi kesehatan, diantaranya:

1. Dapat Jaga Kesehatan Jantung

Puasa Senin Kamis ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan resiko aterosklerosis, yaitu penyumbatan arteri lantaran partikel lemak. 

Saat berpuasa lemak akan dipakai sebagai cadangan energi, sehingga dapat mengurangi kandungan lemak yang ada pada tubuh.

Hormon adrenalin dan non adrenalin ternyata akan berkurang. Hal ini membantu tubuh untuk menjaga metabolisme agar tetap stabil, sehingga tekanan darah dapat turun ke tekanan normal.

Merujuk beberapa penelitian ilmiah, rutinitas berpuasa mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. 

Berpuasa Senin Kamis secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida dalam tubuh.

2. Dapat Keluarkan Racun-racun dalam Tubuh

Manfaat berpuasa Senin Kamis juga dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. 

Racun-racun yang bercampur dalam lemak, darah, atau bagian yang lain berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari dapat dikeluarkan lewat keringat.

Selain rutin berolahraga, cara mengeluarkan racun dalam tubuh ini adalah dengan berpuasa. 

Saat seseorang berhenti mengonsumsi makanan dan minuman minimal selama sehari, maka racun dapat dikeluarkan secara efektif lewat metabolisme tubuh.

3. Tingkat Gula Darah Terkontrol

Manfaat berpuasa lainnya yaitu mengontrol gula darah. Saat berpuasa, tubuh akan menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi. 

Hal ini yang kemudian akan menurunkan produksi insulin tubuh. Hasilnya tubuh akan mengalami penurunan kadar gula darah. Puasa Senin Kamis secara rutin juga turut mencegah lonjakan kadar gula darah.

Manfaat puasa juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin. Mengurangi resistensi insulin ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 

Dengan demikian, memungkinkan tubuh untuk memindahkan glukosa dari aliran darah kedalam sel-sel secara lebih efisien.

4. Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat lain dari puasa Senin Kamis untuk kesehatan, yakni dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. 

Berpuasa juga dapat membantu meningkatkan regenerasi sel dan mencegah kerusakan organ akibat radikal bebas yang masuk dalam tubuh.

5. Menurunkan Kadar Lemak

Manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan juga dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh. 

Kandungan lemak berlebih dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai masalah seperti tingginya kolesterol dan penyakit jantung. 

Oleh karena itu, kelebihan kadar lemak dalam tubuh ini harus dihilangkan. Salah satu manfaat berpuasa Senin Kamis adalah membantu menghilangkan lemak jahat. 

Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi cadangan . Dengan begitu, lemak berlebih akan berkurang dan tubuh akan terhindar dari gangguan penyakit, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol.

6. Menurunkan Risiko Stres

Puasa Senin Kamis secara spiritual dapat menurunkan tingkat stres. Kondisi kesehatan mental yang optimal tentu dapat membantu seorang dalam beribadah dan menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Puasa Senin Kamis juga bisa meningkatkan kedamaian dalam hati dan membuat seorang merasa bersih jiwa dan raganya.

Itulah beberapa manfaat dari puasa Senin Kamis. Jadi jangan beranggapan saat kita berpuasa kita boleh bermalas-malasan ria, justru semakin kita bergerak aktif saat berpuasa tubuh akan semakin sehat dan bugar. (abs/put)