Ini Beberapa Hal yang Harus Kamu Persiapkan Sebelum Mulai Berlari

Jakarta - Untuk menjaga kesehatan tubuh salah satu hal yang harus dilakukan adalah dengan berolahraga. olahraga lari menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena mudah dilakukan. 

Selain memiliki bermacam manfaat bagi tubuh berlari juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Tapi bagi kamu yang baru memulai olahraga berlari ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum anda memulai olahraga ini.

Inilah beberapa hal yang harus kamu persipakan sebelum mulai berlari.

Makan sebelum memulai lari

Sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan keaadan perut yang kosong. Saat berolahraga tubuh kamu sangat membutuhkan energi dan salah satu hal yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan energi adalah dengan makan sebelum berolahraga.

Jumlah makanan yang dikonsumsi pun harus diperhatikan karena makan dalam jumlah berlebih akan berdampak buruk dan menyebabkan kram saat berlari. Disarankan untuk makan minimal satu jam sebelum anda mulai berlari, hal tersebut memberikan waktu kepada tubuhmu untuk memproses makanan yang baru saja kamu konsumsi.

Siapkan perlengkapan berlari

Sebelum memulai berlari kamu harus mempersiapakan beberapa peralatan seperti sepatu dan juga pakaian yang membuatmu nyaman saat olahraga. 

Usahakan memilih bahan baju yang dapat menyerap keringat hal tersebut cukup penting agar tak terganggu dengan kondisi tubuh yang lembap dan membuatmu tidak nyaman saat berlari.

Selain itu kamu juga harus memilih sepatu yang sesuai dengan jenis dan ukuran kakimu, selain membuat lebih nyaman saat berlari hal ini sangat penting agar kamu terhindar dari cedera dan terluka karena menggunkan sepatu yang tidak sesuai.

Lakukan Pemanasan

Pemansan berfungsi membuat tubuh kamu lebih siap saat berolahraga, hal ini sangat penting untuk mengurangi resiko cedera ketika otot tubuh berada dalam kondisi kaku.

Lakukan juga peregangan yang berfokus pada otot bagian bawah agar otot kakimu tidak mudah tegang dan menyebabkan kram ketika dibawa berlari. (akg)