6 Cara Mudah Mencegah Kanker Payudara, Ternyata Cukup dengan Melakukan Hal Sepele ini Saja

Jakarta – Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan. Tidak hanya mengancam perempuan, jenis kanker ini sebenarnya juga bisa diderita oleh para laki-laki. Meskipun kasus kanker payudara paling sering diderita oleh kaum wanita.

Tidak main-main, angka kematian akibat kanker payudara ini cukup tinggi. Dilansir dari Hellosehat, rata-rata ada 7 kematian per 100.000 penduduk akibat kanker payudara. Angka yang sangat tinggi ini tentu membuat banyak orang merasa ketakutan.

Namun alih-alih berkutat pada rasa takut, hal yang bisa Anda lakukan adalah berjuang mencegahnya. Tenang, kanker payudara tidak hanya bisa diobati namun juga dapat dicegah. Sebenarnya cara pencegahan kanker payudara ini tergolong sangat simple.

Bahkan dapat dikatakan bahwa kanker payudara bisa dicegah dengan memberlakukan pola hidup sehat setiap hari. Sejauh ini, ada 6 cara menjaga tubuh dari risiko kanker payudara yang bisa dilakukan semua kalangan.

^{Cara mencegah kanker payudara (Freepik)}

Berikut inilah beberapa hal yang bisa dicoba untuk membantu mencegah kanker payudara.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Cara mencegah kanker payudara pertama adalah rutin mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Sebaiknya perbanyaklah untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan berbagai makanan sehat lainnya.

Sementara itu, pastikan untuk menghindari makanan-makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jahat, atau zat lainnya yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan oleh tubuh.

Jangan mengonsumsi alkohol

Dilansir dari Alodokter, cara untuk mencegah kanker payudara adalah menghindari konsumsi alkohol. Hal terserut karena meminum minuma beralkohopl satu gelas setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12%.

Potensi kanker payudara ini akan lebih tinggi jika rutin mengonsumsi alkohol lebih dari segelas setiap harinya. Risiko kanker payudara ini bisa terjadi karena adanya kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam tubuh.

Kurangi stres

Hal ini memang terbilang sederhana, tapi jangan salah ternyata stres punya efek buruk terhadap kondisi kesehatan tubuh, termasuk menyebabkan kanker payudara. Meskipun tidak berdampak langsung, namun stres akan memperburuk kualitas kesehatan seseorang.