6 Cara Mudah Mencegah Kanker Payudara, Ternyata Cukup dengan Melakukan Hal Sepele ini Saja

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu berusaha mengurangi stres dengan cara-cara yang sehat, seperti olahraga, meditasi, dan hak-hal positif lainnya. Anda juga bisa menggunakan alternatif lain untuk mengurangi stres, misalnya dengan konsultasi dengan psikolog.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup ternyata punya manfaat baik untuk membantu mencegah risiko kanker payudara. Hal ini karena istirahat akan membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara tidak langsung sehingga bisa menghindarkan dari beragam risiko penyakit.

Untuk orang dewasa pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Bukan hanya mencegah, beristirahat dengan cukup ini ternyata juga dapat membantu proses pemulihan bagi penderita kanker payudara.

Rajin olahraga

Cara untuk mencegah risiko kanker payudara selanjutnya adalah rajin berolahraga. Pasalnya, olahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal. Sementara berat badan berlebih atau obesitas akan membantu meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Jadi, pastikan untuk selalu berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga ini bisa dengan melakukan beragam cara, mulai dari jogging, senam aerobik, bersepeda, atau berenang.

Hindari merokok

Merokok merupakan salah satu penyebab kanker payudara yang jarang disadari banyak orang. Oleh karena itu, sebaiknya hindari merokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif. Jika sudah terlanjur menjadi perokok aktif, sebaiknya hentikan secara pelan-pelan.

Untuk menghentikan kebiasaan merokok ini bisa dengan mencoba beragam cara, mulai dari menggantinya dengan permen atau berpuasa.

Itulah beberapa cara untuk mencegah kanker payudara. Meskipun dengan melakukan hal-hal di atas, seseorang tidak bisa dipastikan 100% akan terhindar dari kanker payudara namun minimal presentase risikonya menurun.

Jadi, jangan bosan untuk melakukan upaya pencegahan kanker payudara. Bukan hanya bagi perempuan, cara ini juga bisa dilakukan oleh para laki-laki. (Lsn)