Lagi Banyak Masalah? Ini Cara Sederhana Kurangi Cemas dan Stres

Cemas dan stres merupakan hal yang umum dan sering dirasakan oleh setiap orang. Stres bisa timbul dari berbagai macam hal seperti dari masalah pekerjaan, masalah keluarga, kesehatan, hingga masalah keuangan. Namun selain itu, kerentanan cemas dan stres dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya faktor genetika, tipe kepribadian dan tingkat dukungan sosial.

Stres akut dapat membahayakan kesehatan tubuh hingga kesehatan mental, seperti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan kecemasan hingga depresi.  

Dikutip dari Healthline, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, hingga tubuh dan mental tetap sehat.

1. Perbanyak Aktifitas Fisik

Jika merasa stres, menggerakkan tubuh secara konsisten dapat membantu menguranginya. Bahkan dalam sebuah studi yang melibatkan 185 orang, latihan aerobik 2 kali dalam satu minggu, secara signifikan dapat membantu mengurangi stres. Atau anda bisa melakukan aktifitas fisik ringan lainnya seperti bersepeda dan berjalan kaki. 

Singkatnya, olahraga teratur dapat membantu mengurangi dan memperbaiki gejala yang berkaitan dengan kondisi mental umum, seperti cemas dan depresi.

2.  Diet Sehat