Simak Tips untuk Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal, Gak Ribet Sama Sekali, Loh!
- unsplash.com
Terkadang Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, pasalnya kolesterol yang tinggi biasanya tidak memiliki gejala khusus.
Sayangnya lantaran tidak memiliki gejala tertentu tersebut, kolesterol tinggi bisa berujung pada serangan jantung dan stroke.
Maka dari itu penting pula untuk mengetahui kadar kolesterol normal dalam tubuh. Ternyata untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal pun tidak susah.
Melansir dari hellosehat.com, berikut beberapa tips untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal:
1.Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Makan tepat waktu adalah salah satu cara untuk menerapkan pola makan yang sehat. Pasalnya bila membiarkan perut lapar, hal tersebut mungkin bisa menyebabkan Anda akhirnya mengonsumsi sembarang makanan. Hal itu akan berdampak kurang baik untuk menjaga kolesterol normal.
Selain itu Anda juga harus memperhatikan menu makanan yang Anda santap. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan konsumsilah makanan yang memiliki kandungan kolesterol baik.
Makanan yang sebaiknya Anda hindari adalah makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Hal itu dikarenakan banyaknya lemak jenuh dan trans maka akan semakin tinggi pula kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Sebaliknya, makanan yang sebaiknya banyak Anda konsumsi adalah makanan yang banyak mengandung serat, serta buah, dan sayur-sayurang.
2. Olahraga
Tips yang bisa Anda lakukan berikutnya untuk menjaga kolesterol normal adalah dengan berolahraga secara rutin supaya berat badan tidak mudah naik.
Pasalnya ternyata menjaga berat badan agar tetap idel adalah salah satu cara agar kolesterol tidak meninggi.
Hal itu lantaran semakin banyak lemak yang menumpuk, maka semakin tinggi pula kadar kolesterol yang ada.
3. Berhenti Merokok
Kebiasaan merorok ternyata bisa menjadi salah satu penyebab dari kadar kolesterol tinggi. Maka salah satu cara untuk menjaga kolesterol agar tetap normal adalah dengan berhenti merokok.
4. Rutin Minum Air Putih
Mengonsumsi minuman yang manis dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah. Kolesterol dan trigliserida memang hal yang berbeda namun kebiasaan meminum minuman manis bisa membuat kolesterol baik atau HDL rendah.
Oleh karena itu rutin minum air putih juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kolesterol tetap normal. (bel)
Load more