3 Cara Alami Mengatasi Wasir atau Ambeien, Mulai dengan Pola Hidup Sehat
- Gemini AI
tvOnenenews.com - Wasir atau ambeien adalah gangguan pada saluran cerna yang ditandai dengan munculnya benjolan atau massa pada anus akibat peradangan.
Dr. Dewi Ema A., mengutip dari YouTube KlikDokter, menjelaskan, wasir biasanya terjadi karena tekanan dalam perut yang terlalu besar, misalnya akibat sembelit, mengejan terlalu kuat, hingga duduk terlalu lama.
Meski terasa mengganggu, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala wasir sebelum berlanjut ke penanganan medis atau operasi.
- ANTARA
1. Mengatur Pola Makan Tinggi Serat
Langkah alami pertama untuk meredakan wasir adalah memperhatikan menu makanan harian.
Pilihlah makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
Serat membantu melancarkan kerja saluran pencernaan sehingga tinja menjadi lebih lunak dan proses BAB tidak memerlukan banyak tenaga.
Semakin keras Anda mengejan, semakin besar pula tekanan pada pembuluh darah di area anus, yang dapat memperparah wasir.
Selain itu, sebaiknya hindari juga konsumsi makanan pedas. Makanan pedas sering dikaitkan dengan diare, yang menyebabkan frekuensi BAB menjadi lebih sering.
Terlalu sering dan terlalu lama berada di toilet juga dapat memicu iritasi serta memperburuk kondisi wasir yang sudah ada.
2. Mengatur Aktivitas Sehari-hari
Selanjutnya, perhatikan juga aktivitas yang dapat memicu atau memperburuk wasir. Dua faktor utama yang sering menjadi penyebab adalah duduk terlalu lama dan sering mengangkat beban berat.
Jika Anda harus duduk dalam jangka waktu panjang, misalnya karena pekerjaan kantoran, usahakan untuk berdiri atau berjalan santai setiap 30–60 menit.
Gerakan kecil ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada area anus.
Hindari juga kebiasaan mengangkat beban terlalu berat karena dapat meningkatkan tekanan dalam perut dan memperparah gejala wasir.
3. Mengonsumsi Bahan Herbal Alami
Beberapa bahan alami juga dapat membantu meringankan gejala wasir. Beberapa herbal yang sering digunakan antara lain akar temulawak, daun ungu, daun andong, daun ekor kuda, dan kayu rapat. Masing-masing memiliki manfaat tersendiri.
Akar temulawak dikenal efektif mengurangi peradangan, bengkak, dan nyeri, serta membantu melancarkan BAB.
Load more