8 Buah Ajaib Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, dari Pisang hingga Jeruk

tvOnenews.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. 

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, beberapa jenis buah ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. 

Kandungan vitamin, mineral, serta senyawa aktif dalam buah-buahan tertentu mampu membantu melemaskan pembuluh darah, menurunkan natrium berlebih, dan meningkatkan aliran darah.

Berikut delapan buah yang direkomendasikan oleh dr Fery Juliawan, M.Th untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dilansir dari kanal YouTube Dokter Fery TV yang diunggah pada 20 Maret 2021.

1. Pisang

Sumber :

• Pexels/Photo By: Kaboompics.com

Pisang dikenal sebagai buah paling efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Kandungan potassium atau kalium yang tinggi pada pisang membantu menetralkan efek buruk natrium serta mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Namun, penderita hipertensi yang juga memiliki gangguan ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang atau buah tinggi kalium lainnya.

2. Strawberry dan Blueberry

Sumber :

• Freepik

Kedua jenis buah berry ini kaya akan antosianin, sejenis antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. 

Rutin mengonsumsi buah berry membantu menjaga elastisitas pembuluh darah sekaligus menurunkan peradangan.

3. Bit

Menurut studi, penderita hipertensi yang minum 1 cangkir jus bit setiap hari selama empat minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. 

Kandungan nitrat alami pada bit membantu melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

4. Kiwi

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 buah kiwi setiap hari selama delapan minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Kiwi kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan membantu mengurangi tekanan pada dinding arteri.

5. Semangka

Semangka mengandung asam amino citrulline, yang membantu tubuh memproduksi gas nitrat oksida. 

Senyawa ini berfungsi melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih baik. 

Efek tersebut membuat semangka menjadi buah yang baik untuk penderita hipertensi.

6. Delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. 

Rutin mengonsumsi delima setiap hari mampu mengurangi kekakuan arteri dan memperbaiki aliran darah.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen dan potassium, dua komponen penting yang dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Likopen membantu melawan radikal bebas, sementara kalium mengontrol kadar natrium dalam tubuh.

8. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa khusus yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi. 

Konsumsi jeruk akan lebih optimal jika dibarengi dengan olahraga ringan seperti jalan kaki agar aliran darah semakin lancar. (gwn)