Menjelang Lebaran, Ini Tips Mencegah Kolesterol dan Berat Badan Naik
- unsplash
Selain itu, mengkonsumsi plant stanol ester dapat mencegah lonjakan kolesterol pada saat Lebaran. Plant stanol ester merupakan pangan fungsional dari bahan makanan seperti minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III (NCEP ATP III) merekomendasikan plant stanol ester sebanyak 2 gram per hari harus dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari yang bertujuan untuk mencapai target terapi dislipidemia, yaitu menurunkan kadar LDL. Beberapa penelitian menyebutkan plant stanol ester dapat menurunkan kadar LDL hingga 11%.
Pencegahan dini kolesterol
Untuk pencegahan secara dini, sebaiknya anda rutin memeriksakan kadar kolesterol ke laboratorium secara berkala.
Orang dewasa disarankan untuk menjalani pemeriksaan kolesterol tiap 4–6 tahun sekali, dimulai dari usia 20 tahun. Meski jarang mengalami kolesterol tinggi, pemeriksaan kolesterol pada anak-anak juga dianjurkan saat anak berusia 9–11 tahun, dan diulangi pada usia 17–21.
Bagi anak-anak yang keluarganya menderita diabetes atau kolesterol tinggi, dianjurkan menjalani pemeriksaan kolesterol pada usia 2–8 tahun, dan diulangi pada usia 12–16 tahun.
Meski terdapat alat untuk pemeriksaan kolesterol mandiri, anda tetap disarankan untuk memeriksakan kadar kolesterol di laboratorium. (awy)
Load more