Meski Jadi Kesukaan Banyak Orang, Ternyata Ada Makanan yang Bisa Jadi ‘Pembunuh Senyap’, dr. Cahyono Bilang…

tvOnenews.com - Tidak semua makanan lezat yang kita konsumsi sehari-hari aman untuk kesehatan jangka panjang.

Beberapa di antaranya bahkan disebut sebagai “pembunuh senyap” karena bisa memicu berbagai penyakit kronis bila dikonsumsi berlebihan.

Hal ini diungkapkan oleh dr. Cahyono dalam sebuah tayangan di YouTube Katabijakbestari, yang menyoroti pentingnya menjaga pola makan agar umur panjang dan tubuh tetap bugar.

Menurut dr. Cahyono, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya benar-benar dibatasi.

Walaupun rasanya enak dan sudah menjadi bagian dari kebiasaan makan masyarakat Indonesia, dampaknya pada tubuh bisa sangat berbahaya jika tidak dikontrol.

“Kurangi nasi putih, gula pasir, tepung-tepungan, yang keempat santan, yang kelima ini penting sekali jangan minum susu olahan, susu kental manis jangan disentuh,” kata dr. Cahyono.

Baca Juga

Upaya Turunkan Tren Obesitas, Langkah Terapi Ini Mulai Mengemuka di Indonesia

Nasi putih sudah menjadi makanan pokok sehari-hari, tapi dr. Cahyono menekankan pentingnya membatasi konsumsinya.

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi sehingga cepat meningkatkan kadar gula darah.

Sama halnya dengan gula pasir, jika dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah banyak, bisa memicu diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Keduanya memang nikmat dan membuat tubuh cepat berenergi, tetapi efek jangka panjangnya bisa sangat berbahaya.

Makanan berbahan dasar tepung juga disebut berbahaya bila dimakan berlebihan.

Produk tepung olahan seperti roti, kue, gorengan, dan mi instan cenderung tinggi kalori namun miskin nutrisi.

Tepung bisa memicu lonjakan gula darah, menambah berat badan, dan pada akhirnya memperbesar risiko penyakit degeneratif.

Santan sering digunakan dalam masakan Nusantara, mulai dari rendang, gulai, hingga opor ayam.

Rasanya gurih dan membuat masakan lebih lezat.

Namun, menurut dr. Cahyono, konsumsi santan yang dipanaskan berulang kali bisa memicu kolesterol tinggi.

Kandungan lemak jenuhnya berpotensi menimbulkan penyumbatan pembuluh darah yang berisiko serangan jantung atau stroke.

Yang paling mendapat sorotan adalah susu olahan, terutama susu kental manis.

Minuman ini sering dianggap sebagai sumber gizi, padahal kandungan gulanya sangat tinggi dan bisa berdampak buruk bagi tubuh bila diminum terus-menerus.

“Kalau mau minum susu murni, susu dari sumbernya, susu sapi murni maksudnya itu susu sapi atau susu kambing murni ya,” kata dr. Cahyono.

Susu murni mengandung kalsium, protein, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk tulang, otot, dan metabolisme tubuh.

Sementara susu olahan justru lebih banyak mengandung gula tambahan yang tidak memberi manfaat berarti.

dr. Cahyono menekankan bahwa hidup sehat bukan berarti tidak boleh makan enak.

Namun, kesadaran untuk mengurangi konsumsi makanan yang disebutkan di atas harus mulai dibangun.

Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau nasi jagung, mengganti gula pasir dengan pemanis alami, serta lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur adalah langkah kecil yang bisa membuat tubuh lebih sehat. (adk)