5 Buah Favorit Dokter yang Ampuh Menurunkan Gula Darah, Cocok untuk Pengidap Diabetes, Salah Satunya Jeruk!

4. Pir

Pir termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, sekitar 38–42.

Kandungan seratnya cukup tinggi, ditambah dengan flavonoid yang berfungsi membantu menurunkan kadar gula darah.

Menurut dr. Cahyo, kulit pir kaya akan nutrisi. Karena itu, sebaiknya pir dikonsumsi tanpa dikupas agar manfaatnya lebih maksimal.

Teksturnya yang renyah sekaligus menyegarkan membuat pir cocok dijadikan camilan sehat untuk penderita diabetes.

5. Jeruk

Jeruk menjadi buah favorit banyak orang, termasuk dokter, karena kaya akan vitamin C, serat, serta senyawa hesperidin.

Dengan indeks glikemik 35–45, jeruk termasuk buah rendah gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Kandungan hesperidin dalam jeruk diketahui dapat memperbaiki sensitivitas insulin, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mendukung penyembuhan luka.

Meski begitu, jeruk sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk segar, bukan jus dengan tambahan gula, apalagi dalam bentuk kalengan. (adk)