Ternyata Ini Rekomendasi Sarapan yang Bikin Lebih Sehat, Kata dr Zaidul Akbar Sebaiknya Pagi-pagi …

tvOnenews.com - Sarapan adalah waktu makan paling penting yang tidak boleh diabaikan.

Sayangnya, banyak orang masih memilih menu sarapan yang kurang sehat seperti nasi putih, roti, atau makanan olahan instan. 

Padahal, menurut dr Zaidul Akbar, ada rekomendasi sarapan yang lebih menyehatkan tubuh, membantu menjaga berat badan, hingga meningkatkan energi alami sepanjang hari.

Artikel ini akan mengulas rekomendasi sarapan sehat ala dr Zaidul Akbar yang bisa menjadi alternatif praktis dan bergizi untuk memulai hari.

Pentingnya Sarapan Sehat

Sarapan tidak hanya mengisi perut, tetapi juga menjadi sumber energi utama untuk beraktivitas. 

Jika menu yang dipilih kurang tepat, bukannya berenergi, tubuh justru bisa mudah lemas dan mengantuk. 

Oleh karena itu, memilih sarapan yang sehat adalah langkah penting untuk menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh.

1. Teh Kayu Manis

Salah satu rekomendasi sarapan dari dr Zaidul Akbar adalah mengganti teh manis dengan teh kayu manis.

“Coba mulai tehnya kita itu diganti dengan teh bumbu. Jadi pagi-pagi itu minum teh kayu manis,” ujar dr. Zaidul Akbar, dilansir dari YouTube Bamol TV.

Kayu manis memiliki banyak manfaat, antara lain membantu mengontrol gula darah, meningkatkan metabolisme, dan memberikan rasa hangat pada tubuh. 

Jika ingin rasa manis, tambahkan madu alami atau buah kurma, bukan gula pasir.

2. Kopi Tanpa Gula

Bagi pencinta kopi, dr Zaidul Akbar merekomendasikan kopi tanpa gula di pagi hari. 

Kopi murni yang tidak dicampur bahan tambahan kaya akan antioksidan yang dapat membantu membakar lemak.

Selain itu, kopi hitam tanpa gula bisa meningkatkan fokus dan menjadi mood booster alami. 

Pastikan memilih kopi bubuk asli, bukan kopi instan dalam sachet yang penuh campuran bahan kimia.

3. Pisang dengan Kulitnya

Pisang adalah buah yang kaya nutrisi sekaligus sumber serotonin, hormon yang bisa meningkatkan suasana hati. 

Hal unik dari rekomendasi sarapan ala dr Zaidul Akbar adalah anjuran untuk memakan pisang beserta kulitnya.

“Jadi kalau ingin makan pisang, makan sama kulitnya. Kalau susah, diblender sama kurma sedikit,” jelasnya.

Kulit pisang mengandung serat tambahan yang baik untuk pencernaan. 

Jika sulit memakannya langsung, buatlah smoothie dengan tambahan madu atau susu almond agar lebih mudah dinikmati.

4. Salad Buah dengan Jeruk Nipis

Menu segar lainnya yang bisa menjadi pilihan adalah salad buah. Campurkan apel, pepaya, melon, atau buah segar lain, lalu tambahkan perasan jeruk nipis, sedikit garam, dan madu.

Menurut dr Zaidul Akbar, kombinasi ini membantu detoksifikasi tubuh sekaligus menjaga berat badan ideal.

“Itu bisa dibuat untuk menu makanan sarapan pagi,” tambahnya.

Salad buah juga memberikan asupan vitamin, mineral, dan serat yang cukup untuk memulai hari.

5. Hindari Gorengan

Selain memberi rekomendasi sarapan, dr Zaidul Akbar juga mengingatkan agar menghindari gorengan, terutama di pagi hari. 

Gorengan tinggi lemak trans dan sulit dicerna, sehingga dapat merusak metabolisme tubuh.

“Sampai kapan kita mau punya badan yang begini-begini terus? Penyakit nggak ilang-ilang, maag, batuk pilek, pergantian musim sedikit sudah sakit,” ujarnya.

Ia menekankan bahwa menjaga pola makan sehat adalah bentuk sedekah kepada diri sendiri dan wujud rasa syukur kepada Allah SWT.

Sarapan sehat tidak harus rumit. Dari rekomendasi sarapan ala dr Zaidul Akbar, kita bisa memilih teh kayu manis, kopi tanpa gula, pisang dengan kulitnya, atau salad buah sebagai menu pagi yang lebih bermanfaat. 

Hindari gorengan agar tubuh tetap sehat, berenergi, dan lebih siap menghadapi aktivitas harian.

Dengan konsistensi menjaga pola sarapan sehat, tubuh menjadi lebih segar, pikiran fokus, dan kualitas hidup meningkat.

(anf)