6 Jenis Teh Ini Aman Banget untuk Diminum Penderita Diabetes, Banyak Manfaatnya!

tvOnenews.com - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan gaya hidup. 

Banyak penderita diabetes mencari alternatif minuman sehat untuk membantu menjaga kadar gula darah. 

Salah satu pilihan terbaik adalah teh, minuman kaya antioksidan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas enam jenis teh yang aman untuk penderita diabetes, lengkap dengan penjelasan manfaatnya agar kamu lebih bijak dalam memilih minuman sehari-hari.

_{Ilustrasi Teh. (Sumber: unsplash.com)}

Menurut sebuah studi yang dimuat di Annals of Internal Medicine, meminum dua hingga empat cangkir teh hitam, hijau, atau oolong per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 17%. 

Xiaying Li, peneliti dari Universitas Sains dan Teknologi Wuhan mengatakan, "Asupan teh yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah di antara mereka yang minum dua cangkir atau lebih per hari." 

Temuan ini menunjukkan teh bisa menjadi bagian penting dari pola hidup sehat.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya manfaat bagi penderita diabetes. 

Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel otot. 

Selain itu, teh hijau juga mampu mengurangi kerusakan sel dan peradangan. 

Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menjadi langkah pencegahan untuk mencegah komplikasi diabetes.

2. Teh Hitam

Teh hitam memiliki kandungan theaflavin dan thearubigins yang berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi alami. 

Penelitian di Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa teh hitam dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita prediabetes. 

Teh ini juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga cocok dikonsumsi penderita diabetes.

3. Teh Putih

Teh putih dihasilkan dari pucuk daun muda Camellia sinensis dan memiliki manfaat serupa dengan teh hijau. 

Penelitian di Phytomedicine menunjukkan konsumsi teh putih dapat menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan toleransi glukosa pada tikus penderita diabetes. 

Ini membuat teh putih menjadi salah satu pilihan sehat untuk penderita diabetes.

4. Teh Kamomil

Selain dikenal dapat meredakan stres dan membantu tidur, teh kamomil juga mampu membantu mengontrol kadar gula darah. 

Penelitian di jurnal Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh kamomil secara rutin selama delapan minggu dapat memperbaiki kadar gula darah. 

Kandungan antioksidan dalam teh ini juga melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.

5. Teh Hibiscus

Teh hibiscus atau kembang sepatu tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi penderita diabetes. 

Penelitian di Iranian Journal of Medical Sciences menunjukkan bahwa minum teh hibiscus tiga kali sehari selama empat minggu dapat memperbaiki resistensi insulin. 

Selain itu, teh hibiscus membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang sering dialami penderita diabetes.

6. Teh Oolong

Teh oolong memiliki kandungan katekin di antara teh hijau dan teh hitam. 

Meskipun ada penelitian yang menunjukkan manfaatnya untuk mencegah komplikasi kardiovaskular pada penderita diabetes, ada juga studi yang menyebutkan bahwa konsumsi teh oolong berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. 

Oleh karena itu, teh oolong sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Teh merupakan pilihan minuman sehat yang kaya manfaat untuk penderita diabetes. 

Teh hijau, hitam, putih, kamomil, hibiscus, dan oolong menawarkan berbagai khasiat, mulai dari membantu mengontrol kadar gula darah hingga melawan peradangan. 

Namun, penderita diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan sesuai resep dokter dan menjaga pola makan sehat. 

Dengan pemilihan teh yang tepat, kamu dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup dengan lebih baik.

(anf)