Rugi Besar Kalau Gak Konsumsi! 5 Bahan Ajaib ini Penyelamat Rambut Rontok dan Tulang Keropos di Usia 30an

tvOnenews.com - Memasuki usia 30 tahun, banyak orang mulai merasakan perubahan pada tubuh mereka.

Rambut rontok lebih sering terjadi, kulit kehilangan elastisitas, hingga tulang mulai terasa rapuh dan mudah pegal.

Padahal, kondisi tersebut sebenarnya bisa dicegah sejak dini dengan memperhatikan asupan nutrisi harian.

Salah satu kunci utamanya adalah kolagen dan mineral pendukungnya yang bisa didapatkan dari berbagai bahan alami di sekitar kita.

dr. Zaidul Akbar dalam kanal YouTube pribadinya menjelaskan bahwa kolagen adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, kulit, hingga rambut.

“Kolagen ini diperlukan untuk menjaga, dia anti aging juga, buat tulang juga, buat kulit juga, supaya elastis, supaya dia berseri, glowing macam gitu lah,” ungkap dr. Zaidul Akbar.

Beliau menegaskan, banyak orang tidak sadar bahwa kebutuhan kolagen semakin meningkat seiring bertambahnya usia.

Tanpa kolagen yang cukup, proses penuaan lebih cepat terjadi dan risiko rambut rontok hingga tulang keropos menjadi lebih besar.

1. Tulang Ikan

Bahan pertama yang kaya kolagen adalah tulang ikan. Bagian ini sering dianggap limbah dan jarang dimanfaatkan, padahal di dalamnya terdapat kandungan kolagen alami yang sangat tinggi.

Olahan sup tulang ikan bukan hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi salah satu cara paling sederhana untuk memenuhi kebutuhan kolagen harian.

2. Tulang Sapi

Tulang sapi atau beef bone juga sudah lama dikenal sebagai sumber kolagen. Biasanya diolah menjadi kaldu tulang yang bergizi tinggi.

Selain kaya kolagen, kaldu tulang sapi juga mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang mendukung kesehatan tulang.

Tak heran, kaldu tulang sering dijadikan obat tradisional untuk menguatkan sendi.

3. Kulit Ayam

Kulit ayam sering dihindari karena dianggap tidak sehat. Namun menurut dr. Zaidul Akbar, justru di dalam kulit ayam terkandung kolagen yang tinggi.

Cara terbaik mengonsumsinya adalah dengan mengolah kulit ayam menjadi kaldu, tanpa menambahkan tepung atau minyak berlebih.

Dengan begitu, manfaat kolagen bisa lebih maksimal dirasakan tubuh.

4. Ceker Ayam

Ceker ayam termasuk bahan populer dalam banyak kuliner Nusantara.