Diabetes Menjauh dan Gula Darah Stabil, Cukup Minum ini Sebelum Makan Enak Kata dr Zaidul Akbar

Selain mengonsumsi minuman fermentasi sebelum makan, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menambah serat dalam pola makan sehari-hari.

Menurutnya, salah satu cara mudah adalah dengan menambahkan biji-bijian pada nasi atau makanan pokok lainnya.

“Apa maksud dikurangi? Maksudnya, kurangi kalori dari karbohidrat olahan. Misalnya nasi atau tepung-tepungan, bisa ditambahkan biji-bijian. Sekarang banyak produk tambahan untuk nasi yang kaya serat. Serat ini yang akan membantu menstabilkan gula darah,” jelasnya.

Serat berfungsi memperlambat penyerapan glukosa dalam usus, sehingga gula darah tidak langsung melonjak drastis setelah makan.

Selain itu, makanan tinggi serat juga membuat rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan yang seringkali menjadi penyebab naiknya kadar gula darah.

Kesehatan tidak hanya ditentukan oleh obat atau terapi medis, melainkan juga pola hidup sehari-hari.

Bagi yang ingin tetap bisa menikmati makanan enak tanpa khawatir gula darah melonjak, tips ini bisa dijadikan solusi praktis.

Asalkan dilakukan dengan disiplin, gula darah akan lebih stabil, insulin bekerja optimal, dan risiko penyakit kronis bisa ditekan secara alami. (adk)