Asam Urat Minggir Dulu, Ini 6 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat Tinggi

tvOnenews.com - Asam urat adalah jenis gangguan kesehatan yang umum dialami, terutama oleh orang-orang usia lanjut. 

Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal-kristal yang menumpuk di sekitar sendi, menimbulkan rasa nyeri yang menyiksa.

Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat. 

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

Selain menghindari makanan tinggi purin, penderita asam urat juga disarankan mengonsumsi makanan yang membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. 

Buah-buahan menjadi salah satu pilihan, tetapi tidak semua jenis buah aman untuk dikonsumsi.

Beberapa buah mengandung fruktosa tinggi yang justru bisa memperparah kondisi asam urat. 

Oleh karena itu, penting mengetahui buah mana yang direkomendasikan. 

Sumber :

• YouTube/Saddam Ismail

Berikut enam jenis buah yang disarankan oleh dr Saddam Ismail karena dinilai baik untuk membantu menurunkan kadar asam urat.

1. Buah Sitrus

Kelompok buah sitrus seperti jeruk manis, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis dikenal kaya akan vitamin C. 

Kandungan ini berperan dalam membantu mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Buah sitrus dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus. 

Untuk lemon dan jeruk nipis, disarankan mencampurnya dengan bahan lain seperti madu atau jahe karena rasanya yang cukup asam.

Sumber :

• Istimewa/istockphoto.com

2. Buah Beri

Buah-buahan dari jenis beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, dan cranberry merupakan pilihan yang aman karena rendah fruktosa. 

Selain itu, buah beri juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

3. Kiwi

Buah kiwi mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin C, vitamin A, asam folat, lutein, serta vitamin B kompleks. 

Kandungan ini mendukung tubuh dalam menangkal radikal bebas dan membantu mengendalikan peradangan yang berkaitan dengan asam urat.

Sumber :

• Freepik

4. Ceri

Ceri termasuk buah yang bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat, khususnya saat gejala sedang kambuh. 

Kandungan antioksidannya mendukung fungsi antiradang dan bisa membantu mengurangi nyeri sendi akibat kristal asam urat yang menumpuk.

5. Blewah

Buah blewah sering dikonsumsi sebagai minuman segar, terutama saat bulan puasa.

Namun ternyata, kandungan vitamin C dalam buah ini juga baik untuk penderita asam urat. 

Konsumsi blewah secara teratur dalam jumlah wajar bisa membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

Sumber :

• Antara

6. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelin yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi. 

Enzim ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada sendi. 

Tak hanya itu, nanas juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jaringan tulang dan sendi.

Mengelola asam urat tidak hanya soal menghindari makanan tinggi purin, tetapi juga memilih makanan yang bisa membantu proses pemulihan dan mencegah kekambuhan.

Enam buah di atas bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita asam urat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. (gwn)