Bye Loyo! Intip 6 Menu Sahur yang Ampuh Tahan Lapar Seharian, Khusus yang Tak Biasa Makan Berat Sebaiknya Coba...
- Freepik
Salah satu menu sahur terbaik untuk memenuhi kebutuhan serat adalah sup sayuran.
Selain memberikan nutrisi dari berbagai jenis sayur, kuah sup yang hangat juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
Menariknya, sup juga bisa menunda pengosongan lambung sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar saat puasa.
5. Nasi Merah
Jika biasanya Anda mengonsumsi nasi putih, cobalah beralih ke nasi merah untuk menu sahur.
- Pixabay
Â
Nasi merah memiliki serat lebih tinggi karena tidak melalui proses penggilingan yang menghilangkan lapisan luar butirannya.
Selain lebih sehat, nasi merah juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti zinc, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium.
Serat dalam nasi merah membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga energi bertahan lebih lama dan Anda tidak mudah merasa lapar.
6. Oatmeal dan Buah-Buahan: Alternatif Sahur Sehat dan Praktis
Bagi Anda yang tidak ingin makan berat saat sahur, oatmeal bisa menjadi pilihan sempurna.
Makanan ini kaya akan serat larut yang membantu menunda rasa lapar lebih lama.
- Freepik
Â
Tambahkan pisang atau semangka sebagai pelengkap sahur.
Pisang kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, sementara semangka memiliki kandungan air tinggi yang membantu menjaga hidrasi saat berpuasa.
Menyiapkan menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap kuat dan bertenaga sepanjang hari.
Dari protein tinggi di dada ayam dan ikan, nutrisi lengkap dalam telur, hingga serat dari sup sayuran dan nasi merah, semua bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga stamina saat puasa.
Jangan lupa tambahkan buah dan oatmeal sebagai menu tambahan agar lebih bervariasi dan sehat!
Dengan sahur yang bergizi, puasa seharian pun tetap lancar tanpa rasa lemas. Yuk, mulai siapkan bahan-bahannya dari sekarang. (asl)
Load more