Bukan Nasi atau Roti, dr. Zaidul Akbar Bilang Sebaiknya Pagi-pagi Sarapan dengan Menu ini: kalau Ingin Makan...

tvOnenews.com - Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena menjadi sumber energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Namun, kebiasaan banyak orang yang sarapan dengan nasi, roti, atau makanan olahan lainnya sering kali kurang memberikan manfaat optimal bagi kesehatan. 

Menurut dr. Zaidul Akbar ada beberapa menu sarapan sehat yang bisa menggantikan kebiasaan lama tersebut.

Menu-menu ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan energi secara alami.  

Berikut adalah rekomendasi sarapan sehat ala dr. Zaidul Akbar yang bisa dicoba.

1. Teh Kayu Manis  

Dr. Zaidul Akbar menyarankan mengganti minum teh manis dengan teh berbahan alami seperti kayu manis.

Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.  

“Coba mulai tehnya kita itu diganti dengan teh bumbu. Jadi pagi-pagi itu minum teh kayu manis,” ujar dr. Zaidul Akbar, dilansir dari YouTube Bamol TV.  

Untuk menambahkan rasa manis, gunakan madu alami sebagai pengganti gula pasir.

Bisa juga menambahkan potongan buah kurma atau buah-buahan alami lainnya untuk memperkaya rasa sekaligus meningkatkan manfaat kesehatannya.  

2. Kopi Tanpa Gula  

Bagi penggemar kopi, dr. Zaidul Akbar merekomendasikan mengonsumsi kopi tanpa gula di pagi hari.

Kopi murni yang belum dicampur dengan bahan tambahan lain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa membantu membakar lemak.  

Namun, pastikan kopi yang dikonsumsi adalah kopi bubuk asli, bukan kopi sachet yang banyak mengandung bahan tambahan.

Minum kopi tanpa gula juga dapat menjadi mood booster alami dan membantu meningkatkan fokus.  

3. Pisang dengan Kulitnya  

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung hormon serotonin, yang dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia.

Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi pisang beserta kulitnya.

“Jadi kalau ingin makan pisang, makan sama kulitnya. Kalau susah, diblender sama kurma sedikit,” ujarnya.  

Kulit pisang mengandung serat dan nutrisi tambahan yang baik untuk pencernaan.

Jika tidak terbiasa, bisa mencampurnya dengan bahan lain seperti madu atau susu almond untuk membuat smoothie sehat.  

4. Salad Buah dengan Jeruk Nipis  

Salad buah juga menjadi pilihan sarapan sehat yang direkomendasikan.

Campurkan berbagai macam buah segar seperti apel, melon, atau pepaya, tambahkan perasan jeruk nipis, madu, dan sedikit garam.  

Menurut dr. Zaidul Akbar, kombinasi ini tidak hanya segar tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh.

Salad buah seperti ini cocok untuk yang ingin menjaga berat badan sekaligus mendapatkan asupan vitamin dan serat yang cukup.  

“Itu bisa dibuat untuk menu makanan sarapan pagi,” tambahnya.  

5. Hindari Gorengan  

Selain memilih menu sehat, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menghindari makanan yang digoreng, terutama di pagi hari.

Gorengan cenderung tinggi lemak trans dan sulit dicerna, yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh dalam jangka panjang.  

Menurutnya, memulai pola makan sehat adalah salah satu bentuk sedekah kepada diri sendiri.

“Sampai kapan kita mau punya badan yang begini-begini terus? Penyakit nggak ilang-ilang, maag, batuk pilek, pergantian musim sedikit sudah sakit,” katanya.  

Memulai pola makan sehat bukanlah hal yang mudah. Diperlukan komitmen tinggi untuk konsisten menjalankannya.

Dr. Zaidul Akbar menegaskan, menjaga kesehatan tubuh adalah bentuk rasa syukur kepada Allah SWT. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa beribadah dan bekerja lebih optimal. (adk)