6 Kebiasaan Pagi Hari yang Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga Berat, Nomor 3 Tak Disangka Minum Ini

Banyak sumber protein yang bisa dimakan, seperti telur dan roti.

Selain itu, protein juga bisa menekan rasa lapar sehingga tidak cepat lapar.

5. Berjemur di sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari secara langsung juga sangat disarankan karena vitamin D dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Orang yang mendapatkan vitamin D berat badannya akan lebih cepat turun dibandingkan dengan orang yang tidak mendapatkan vitamin D, meski tanpa olah raga.

Berjemur di bawah sinar matahari disarankan minimal 10 menit pada jam 9.00-10.00 WIB.

6. Pilih olah raga yang tepat

Olah raga yang tepat pada masing-masing orang berbeda. 

Bagi orang usia 30 tahun dengan berat badan overweight, bisa melakukan olah raga kardio.

Seperti lari atau jalan di pagi hari minimal selama 30 menit.

Disarankan aktivitas pada pagi hari karena dapat membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih segar.

Bagi yang berat badannya tidak terlalu overweight, bisa melakukan olah raga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak. 

Olah raga angkat beban bisa dilakukan minimal 10-20 menit.

Selain melakukan enam kebiasaan tersebut, disarankan untuk sedia cemilan rendah lemak yang tinggi protein dan serat agar tidak cepat lapar. (gwn)