LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi Buah-Buahan
Sumber :
  • Freepik

Selain Olah Raga dan Hindari Stres, Turunkan Kolesterol dengan Makan Buah-buahan Ini karena Mengandung...

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, selain olah raga dan hindari stres, konsumsi buah-buahan ini.

Rabu, 6 November 2024 - 23:51 WIB

tvOnenews - Kolesterol, salah satu penyakit yang banyak diderita oleh lansia.

Kadar kolesterol tinggi dalam darah akan menyebabkan berbagai masalah pada tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga makanan dan pola hidup untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam darah.

kolesterol LDL dan HDL
kolesterol LDL dan HDL
Sumber :
  • Freepik

 

Baca Juga :

Terutama bagi orang yang sudah mengalami kolesterol tinggi, tentu harus mulai mengubah gaya hidup.

Selain mengubah pola hidup lebih baik, untuk menurunkan kolesterol juga disarankan makan buah-buahan berikut ini.

Buah-buahan apa yang dimaksud? Berikut tips menurunkan kolesterol tinggi menurut dr Saddam Ismail, dilansir dari kanal YouTube resminya.

Tips turunkan kadar kolesterol tinggi:

1. Melakukan aktivitas fisik atau olah raga

Olah raga atau melakukan aktivitas fisik sangat penting untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Sebab, dengan berolah raga akan menurunkan lemak jahat dan menaikkan lemak baik dalam tubuh.

Olah raga bisa mulai rutin dilakukan selama 30 menit dan 2-3 kali dalam seminggu.

2. Menghindari faktor stres

Stres menjadi salah satu biangnya penyakit, termasuk tingginya kadar kolesterol.

Stres, banyak pikiran, serta susah tidur dapat menyebabkan gangguan pada fungsi hormon. 

Jika fungsi hormon terganggu, kaka juga akan mengganggu metabolisme tubuh.

3. Konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi, dan lainnya baik untuk penderita kolesterol karena dapat mengurangi kadar lemak jahat dan menaikkan lemak baik.

Selain sayuran, juga disarankan konsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi antioksidan.

Buah-buahan yang mengandung tinggi antioksidan tinggi di antaranya, stroberi, blueberry, apel, jeruk, pear, alpukat, pepaya, dan lainnya.

4. Hindari makanan ini

Bagi orang dengan kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makanan yang memakai mentega dan digoreng.

Selain itu, hindari juga konsumsi daging merah, kulit ayam, dan seafood. 

Nasi putih juga harus mulai dikurangi dan berganti ke nasi merah.

Disarankan makan dengan menu seimbang, seperti nasi, buah, sayur, dan lauk tidak melebihi dari telapak tangan.

5. Konsumsi makanan ini

Konsumsi minyak kanola, minyak zaitun, dan minyak ikan yang mengandung omega-3 juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, bawang putih juga mengandung tinggi antioksidan sehingga baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

(gwn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Terungkap Pengakuan AKP Ulil Ryanto kepada Keluarganya Sebelum Tewas Jadi Korban Polisi Tembak Polisi, Keluarga Makin Curiga...

Terungkap Pengakuan AKP Ulil Ryanto kepada Keluarganya Sebelum Tewas Jadi Korban Polisi Tembak Polisi, Keluarga Makin Curiga...

Kematian Kasat Reskrim Polres Solok Selatan, AKP Ulil Ryanto menyisakan luka mendalam bagi keluarga. Terungkap satu bulan yang lalu, pria 34 tahun itu bilang..
Paman AKP Ulil Ryanto Beri Pesan Menohok untuk Anggota Polri Soal Perkara Polisi Tembak Polisi: Ini Harus Jadi Cambuk

Paman AKP Ulil Ryanto Beri Pesan Menohok untuk Anggota Polri Soal Perkara Polisi Tembak Polisi: Ini Harus Jadi Cambuk

Pesan menohok untuk para anggota Polri yang masih bertugas disampaikan oleh paman AKP Ulil Ryanto, Joni Mangin. Ia mengatakan agar saat ini para polisi harus..
Motif Polisi Tembak Polisi di Sumbar Terungkap, Isu Bekingan Tambang Ilegal Mencuat

Motif Polisi Tembak Polisi di Sumbar Terungkap, Isu Bekingan Tambang Ilegal Mencuat

Baru-baru ini kembali terjadi kasus polisi tembak polisi yang menggemparkan. Kali ini kasus tersebut terjadi di Solok, Sumatera Barat.
Pengakuan Jujur Keluarga AKP Ulil Ryanto Korban Polisi Tembak Polisi Tak Terbendung: Dia Tak Bisa Ditawar-tawar!

Pengakuan Jujur Keluarga AKP Ulil Ryanto Korban Polisi Tembak Polisi Tak Terbendung: Dia Tak Bisa Ditawar-tawar!

Korban polisi tembak polisi yang menewaskan Kasatreskrim Polres Solok Selatan, AKP Ulil Ryanto Anshar menyisakan kepedihan bagi keluarga mendiang. Dia bilang...
Polisi Tembak Polisi di Solok Bukan yang Pertama, Ini Deretan Kasus Polisi Tembak Polisi Lainnya

Polisi Tembak Polisi di Solok Bukan yang Pertama, Ini Deretan Kasus Polisi Tembak Polisi Lainnya

Belakangan ini kembali dikejutkan dengan kasus polisi tembak polisi yang kali ini terjadi di Solok, Sumatera Barat.
Memang Boleh Sampai Pekan Ke-11 Belum Kalah? Ini Catatan Mentereng Persib Bandung di Liga 1

Memang Boleh Sampai Pekan Ke-11 Belum Kalah? Ini Catatan Mentereng Persib Bandung di Liga 1

Kemenangan atas Borneo FC 1-0 membuat Persib Bandung menjaadi satu-satunya tim yang belum terkalahkan sampai pekan ke-11 Liga 1.
Trending
Mantan Kabareskrim Dengan Tegas Sebut AKP Dadang Iskandar dengan Sengaja 'Bidik' Kepala AKP Ulil, Katanya.....

Mantan Kabareskrim Dengan Tegas Sebut AKP Dadang Iskandar dengan Sengaja 'Bidik' Kepala AKP Ulil, Katanya.....

Mantan Kabareskrim Polri Tahun 2009-2011 Komjen Pol (Purn) Ito Sumardi mengatakan AKP Dadang Iskandar diduga sengaja berniat membunuh AKP Ryanto Ulil Anshar.
Cuma Bisa Baca Surat Qulhu pas Shalat, Kata Ustaz Adi Hidayat Hukumnya Diperbolehkan dengan Syarat Ini

Cuma Bisa Baca Surat Qulhu pas Shalat, Kata Ustaz Adi Hidayat Hukumnya Diperbolehkan dengan Syarat Ini

Sebab umum dipahami bacaan surat pendek saat shalat diperbolehkan. Lantas, bolehkah hanya membaca Qulhu atau Al Ikhlas?. berikut penjelasannya Ustaz Adi Hidayat
Memangnya Islam Membolehkan Golput? Ternyata Kata Buya Yahya…

Memangnya Islam Membolehkan Golput? Ternyata Kata Buya Yahya…

Buya Yahya menjelaskan pandangan dalam ajaran Islam tentang tidak memilih alias Golongan Putih atau golput saat momen pemilihan seperti pilkada saat ini.
Terganjal Aturan FIFA, Australia Alami Nasib Apes Jelang Hadapi Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Terganjal Aturan FIFA, Australia Alami Nasib Apes Jelang Hadapi Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Jelang hadapi Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 tahun depan, Australia dapat satu kabar buruk lantaran tak bisa diperkuat pemain idaman mereka.
Pilu, AKP Ulil Ryanto Korban Polisi Tembak Polisi Ternyata Bakal Nikahi Kekasih Tahun Depan, Namun Nasib Berkata Lain…

Pilu, AKP Ulil Ryanto Korban Polisi Tembak Polisi Ternyata Bakal Nikahi Kekasih Tahun Depan, Namun Nasib Berkata Lain…

Terungkap AKP Ulil Ryanto Anshar yang jadi korban polisi tembak polisi di Solok Selatan, Sumbar berencana untuk menikahi kekasihnya di tahun depan. Sayangnya..
Setelah Dor AKP Ulil, AKP Dadang Berniat Sikat Kapolres Solok Selatan

Setelah Dor AKP Ulil, AKP Dadang Berniat Sikat Kapolres Solok Selatan

Solok Selatan, AKP Ryanto Ulil Anshar, ia diduga melanjutkan serangannya ke rumah dinas Kapolres Solok Selatan, AKBP Arief Mukti. 
Utang Langsung Lunas dan Rezeki Seketika Lancar, Baca Surat ini 21 Kali Pengganti Shalat Dhuha Kata Ustaz Maulana

Utang Langsung Lunas dan Rezeki Seketika Lancar, Baca Surat ini 21 Kali Pengganti Shalat Dhuha Kata Ustaz Maulana

Ustaz Maulana menganjurkan saat punya utang menggunung dan rezeki masih seret bisa rutin membaca surat dalam Al Quran selain rajin mengerjakan shalat Dhuha.
Selengkapnya
Viral