Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini Jika Tak Ingin Berat Badan Susah Turun, Nomor 1 Sering Tidak Disadari

tvOnenews.com - Ternyata ada kebiasaan-kebiasaan yang secara tidak disadari bisa membuat berat badan susah turun.

Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau overweight, tentu menginginkan untuk menurunkannya.

Sebab, tak hanya soal penampilan, berat badan berlebih tidak baik untuk kesehatan dan lebih beresiko menimbulkan berbagai penyakit.

Sumber :

• Pixabay/jcomp overweight

Banyak cara diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Mulai dari mengatur pola makan, olah raga, hingga minum obat diet.

Namun, beberapa orang masih susah untuk menurunkan berat badan meski sudah melakukan berbagai cara diet.

Hal itu dapat dikarenakan sering melakukan kebiasaan yang secara tak disadari akan membuat berat badan susah turun.

Berikut 6 kebiasaan yang secara tak disadari akan membuat berat badan susah turun menurut dr Sung, dilansir tvOnenews.com dari kanal Youtube SB30 Health, unggahan 29 Juli 2017.

1. Kurang minum/ tidak cukup minum air putih

Air memiliki fungsi untuk membantu proses metabolisme dan bisa mengurangi rasa lapar.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, sehingga minum air putih minimal harus disesuaikan dengan kebutuhan.

Misal, jika memiliki berat badan 60 kg, maka dosis air minum yang dibutuhkan kurang lebih 2400 cc.

Namun jika cuaca sedang panas atau banyak berkeringat, dosis boleh dinaikkan menjadi 50 cc/kgBB.

2. Kurang protein

Kekurangan protein bisa membuat berat badan susah turun. Sebab, protein berfungsi untuk membentuk massa otot.

Apabila kekurangan protein, maka massa otot juga akan turun.

Jika massa otot turun, maka pembakaran lemak dalam tubuh juga tidak akan sempurna.

3. Asupan kalori tidak tepat

Apabila sudah melakukan diet ketat dan olah raga, tapi berat badan tidak turun, maka perlu untuk cek apakah jumlah asupan kalori sudah tepat.

Jumlah kalori yang berlebih tentu akan membuat berta badan tak kunjung menurun.

4. Makan berlebihan setelah olahraga

Setelah olah raga biasanya akan merasa lapar karena energi terkuras.

Banyak orang secara tak sadar makan terlalu banyak setelah olah raga. Hal itu membuat jumlah kalori harian juga akan bertambah.

Sehingga, berat badan akan susah turun.

5. Stres

Biasanya orang makan banyak ketika sedang stres.

Stres dapat meningkatkan hormon hormon neuropeptide Y (NPY). 

Hormon ini menyebabkan rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan.

6. Kurang gerak

Banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk nonton TV, scroll medsos, sambil makan snack dan minum-minuman bersoda.

Aktivitas tersebut tentu bisa membuat kalori dalam tubuh bertambah, sehingga berat badan susah turun. (gwn)