LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Perut Buncit Seketika jadi Ideal, Ade Rai Bilang Gampang Kalau Mau Mengecilkan Perut, Tak Perlu Repot Kurangi Makan, Cukup Lakukan...
Sumber :
  • Instagram Ade Rai

Perut Buncit Seketika jadi Ideal, Ade Rai Bilang Gampang Kalau Mau Mengecilkan Perut, Tak Perlu Repot Kurangi Makan, Cukup Lakukan...

Ade Rai berbagi tips untuk mengecilkan perut tanpa perlu repot kurangi porsi makan. Ada lima cara untuk mengecilkan perut buncit, atur pernafasan, intermittent fasting 

Sabtu, 14 September 2024 - 18:45 WIB

tvOnenews.com - Ternyata ada cara mudah untuk mengecilkan perut buncit tanpa perlu repot mengurangi makan kata Ade Rai, mantan atlet binaraga Indonesia.

Dalam sebuah konten YouTube-nya, Ade Rai, berbagi tips mengecilkan perut buncit agar tubuh terlihat lebih ideal. 

Pria berusia 54 tahun ini memberikan penjelasan detail bahwa salah satu kunci mengecilkan perut adalah dengan mengatur pernapasan yang baik. Namun, apakah benar perut buncit bisa hilang tanpa olahraga?

Ade Rai memulai dengan pertanyaan, “Saya akan membahas satu hal yang nanti mungkin akan menyeluruh. 

Baca Juga :

Judulnya adalah atur napas, buncit bisa hilang. Gimana tuh caranya?” Ungkapan ini menarik perhatian karena ia menjelaskan konsep yang mungkin jarang dipikirkan orang terkait peran pernapasan dalam menjaga bentuk tubuh.

Namun, Ade Rai dengan tegas menekankan bahwa pernapasan saja tidak cukup. Latihan fisik tetap penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

“Makanya kenapa orang bilang ada yang namanya gerak badan, yaitu olahraga. Kedua ada yang namanya gerak mulut, yaitu pengaturan pola makan atau diet dan nutrisi,” ujarnya. 

Dalam hal ini, Ade Rai menunjukkan bahwa olahraga dan diet adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Ade Rai juga mengenalkan konsep "gerak napas," yang diartikan sebagai pengaturan pernapasan yang tepat untuk membantu mengatasi masalah perut buncit. 

Ia menggarisbawahi bahwa dalam keseharian, banyak orang melakukan kesalahan saat bernapas. “Biasanya (bernapas) didominasi pendek dan cepat. 

Itu ada kecenderungan makanya, kenapa ada istilah orang bilang jadi akhirnya terjadilah si konsekuensi si buncit ini,” jelas Ade Rai.

Faktor utama yang menyebabkan perut buncit, menurut Ade Rai, adalah hormon insulin dan kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres, sedangkan insulin berperan dalam penyimpanan lemak. 

“Jadi kalau tidak ada insulin, tidak terjadi penumpukan lemak itu sendiri. Namun, insulin produksinya terlalu banyak,” kata Ade Rai. 

Hal ini menunjukkan bahwa pernapasan yang salah dapat memicu produksi kortisol dan insulin yang berlebihan, sehingga memperparah masalah perut buncit.

Ade Rai kemudian menjelaskan bahwa dengan mengatur napas yang benar, tubuh akan lebih rileks dan tingkat stres pun berkurang. 

Ini berdampak positif pada penampilan tubuh, khususnya dalam menghilangkan perut buncit. 

“Saya cuma mau bilang kalau kita berbicara napas, napas itu representasi daripada kita bahagia, gembira atau kita sedang sedih, kecewa, dan sebagainya,” ucapnya.

Lebih jauh, ia menambahkan bahwa pernapasan yang baik juga terkait erat dengan kesejahteraan emosional. 

“Hati yang gembira menyembuhkan. Jadi ini semua hanya kita bisa dapat kalau kita bersedia lebih memperhatikan soal cara bernapas kita,” tutur Ade Rai.

Selain tips tentang pernapasan, Ade Rai juga memberikan beberapa saran tambahan yang bisa diterapkan dalam keseharian untuk mengecilkan perut, khususnya terkait pola makan dan olahraga. 

Tips Mengecilkan Perut Menurut Ade Rai:

1. Intermittent Fasting: 

Ade Rai kerap menyarankan pola makan intermittent fasting untuk membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut. 

Puasa intermiten ini membantu tubuh dalam mengontrol kadar insulin, yang berperan penting dalam proses penumpukan lemak.

2. Kontrol Asupan Karbohidrat: 

Menurut Ade Rai, penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. 

Karbohidrat yang berlebihan, terutama yang bersifat sederhana, cenderung memicu produksi insulin yang berlebih dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.

3. Prioritaskan Protein: 

Ade Rai selalu mengingatkan pentingnya protein dalam setiap pola makan. Protein membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut.

4. Olahraga Secara Teratur: 

Meskipun pernapasan dan pola makan penting, Ade Rai menegaskan bahwa olahraga tetap menjadi kunci utama. 

Ia merekomendasikan kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil maksimal dalam mengecilkan perut.

5. Latihan Pernafasan

Salah satu tips yang sering dibahas Ade Rai adalah latihan pernapasan dalam yang dapat membantu meredakan stres dan menurunkan kadar kortisol. 

Dengan pernapasan yang benar, otot-otot perut akan lebih aktif, membantu menahan posisi yang lebih kencang dan membentuk perut yang lebih rata.

Dengan menggabungkan teknik pernapasan yang tepat, kontrol pola makan, serta olahraga rutin, Ade Rai percaya bahwa perut buncit bisa diatasi. 

Sebagaimana dijelaskan Ade Rai, “Penjelasan detail tentang bagaimana mengatur napas untuk menghilangkan perut buncit dapat disimak lengkap di saluran YouTube saya.” 

Ade Rai juga sering menyebut bahwa transformasi tubuh tidak hanya soal penampilan fisik, melainkan juga soal perubahan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. (udn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Menko Zulhas Tegaskan Stok Bahan Pangan Hingga Akhir Tahun Aman

Menko Zulhas Tegaskan Stok Bahan Pangan Hingga Akhir Tahun Aman

Menteri Koordinator (Menko) Bidang Pangan Zulkifli Hasan sebut ketersediaan pangan saat ini dalam kondisi yang aman hingga Natal 2024 serta Tahun Baru 2025
Baznas Berkomitmen Entaskan Kemiskinan dan Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat

Baznas Berkomitmen Entaskan Kemiskinan dan Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat

Pemerintah Kabupaten Bekasi, Jawa Barat menjelaskan bahwa Baznas lokal adalah mitra strategis untuk bantu atasi kemiskinan & tingkatkan kesejahteraan masyarakat
Dua Pemain Keturunan Ini Berharap Segera Naturalisasi, PSSI harus 'Gercep' Kalau Tidak Mau Diambil Timnas Belanda..

Dua Pemain Keturunan Ini Berharap Segera Naturalisasi, PSSI harus 'Gercep' Kalau Tidak Mau Diambil Timnas Belanda..

Bocoran nama-nama pemain keturunan yang masuk list PSSI untuk dinaturalisasi agar bisa memperkuat Timnas Indonesia PSSI harus gercep kalau tidak diambil Belanda
Inilah Dampak Kemenangan Trump Soal Data Makro AS yang Ternyata Dorong Harga Bitcoin

Inilah Dampak Kemenangan Trump Soal Data Makro AS yang Ternyata Dorong Harga Bitcoin

Harga bitcoin yang meningkat pesat dalam waktu belakangan mencapai Rp1,57 miliar atau 99 ribu dolar AS karena kemenangan Donald Trump sebagai Presiden As.
Pakar Politik Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berjalan Sesuai Demokrasi

Pakar Politik Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berjalan Sesuai Demokrasi

Perhelatan Pilkada Jakarta 2024 telah sukses digelar pada Rabu (27/11/2024) kemarin.
Pengamat Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berpeluang Dua Putaran, Ini Alasannya

Pengamat Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berpeluang Dua Putaran, Ini Alasannya

Pasangan Pramono Anung - Rano Karno unggul sementara dalam perhelatan Pilkada Jakarta 2024 dari dua persaingnya.
Trending
Andra Soni Taklukan Airin Rachmi Diany di Pilkada Serentak 2024, Pengamat: Dinasti Banten Runtuh

Andra Soni Taklukan Airin Rachmi Diany di Pilkada Serentak 2024, Pengamat: Dinasti Banten Runtuh

Hasil hitung cepat Pilkada Banten 2024 memenangkan pasangan Andra Soni - Dimyanti dari pesaingnya Airin Rachmi Diany - Ade Sumardi.
Demi Naikkan Angka Literasi, Anak-anak Papua dapat Program Metode Belajar Sambil Makan Bergizi Gratis

Demi Naikkan Angka Literasi, Anak-anak Papua dapat Program Metode Belajar Sambil Makan Bergizi Gratis

Ratusan anak Papua dididik dalam program Pendidikan nonformal di Papua selama 3 bulan. Ini bertujuan menaikkan angka literasi di 2 Pusat Belajar KBF Indonesia.
Jangan Kaget Tiba-tiba Rumah Digempur Rezeki dari Segala Arah, Syekh Ali Jaber Bilang Sebelum Adzan Subuh Lakukan Amalan Ini, Katanya...

Jangan Kaget Tiba-tiba Rumah Digempur Rezeki dari Segala Arah, Syekh Ali Jaber Bilang Sebelum Adzan Subuh Lakukan Amalan Ini, Katanya...

Syekh Ali Jaber mengungkapkan ada empat amalan yang bisa membuka pintu rezeki dan mendatangkannya dari segala arah, bahkan tanpa disangka-sangka. Katanya...
Meski Ngantuk Berat, Tetap Paksakan Baca Doa Sebelum Tidur ini, Ustaz Adi Hidayat Jamin Dampaknya…

Meski Ngantuk Berat, Tetap Paksakan Baca Doa Sebelum Tidur ini, Ustaz Adi Hidayat Jamin Dampaknya…

Ustaz Adi Hidayat menjelaskan amalan sebelum tidur yang bermanfaat tak hanya di dunia tetapi juga di akhirat. Cukup baca satu ayat ini saja meski ngantuk.
Mulai Sekarang Shalat Subuh Baca 2 Surat ini, Amalan Terhindar Fitnah dan Dikepung Rezeki Bertubi-tubi Kata Mbah Moen

Mulai Sekarang Shalat Subuh Baca 2 Surat ini, Amalan Terhindar Fitnah dan Dikepung Rezeki Bertubi-tubi Kata Mbah Moen

Almarhum KH Maimun Zubair alias Mbah Moen pernah menyampaikan dua amalan surat pendek saat shalat Subuh agar mendatangkan rezeki dan terhindar dari fitnah.
Ternyata Amalan ini Kalahkan Pahala Shalat Tahajud dan Haji Mabrur, Meski Sederhana Tolong Rutinkan Kata Ustaz Abdul Somad

Ternyata Amalan ini Kalahkan Pahala Shalat Tahajud dan Haji Mabrur, Meski Sederhana Tolong Rutinkan Kata Ustaz Abdul Somad

Ustaz Abdul Somad (UAS) menyatakan pahala shalat Tahajud dan haji mabrur masih kurang dahsyat dan dikalahkan oleh satu amalan sederhana ini meski sangat berat.
Pemain Berlabel Bintang yang Awalnya Tolak Timnas Indonesia Kini Malah Memohon Ingin Gabung Skuad Garuda, Siapa Saja?

Pemain Berlabel Bintang yang Awalnya Tolak Timnas Indonesia Kini Malah Memohon Ingin Gabung Skuad Garuda, Siapa Saja?

Deretan pemain berlabel bintang yang awalnya menolak mentah-mentah tawaran membela Timnas Indonesia namun kini malah berbalik ingin bergabung, cek siapa saja.
Selengkapnya
Viral