LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Perut Buncit Seketika jadi Ideal, Ade Rai Bilang Gampang Kalau Mau Mengecilkan Perut, Tak Perlu Repot Kurangi Makan, Cukup Lakukan...
Sumber :
  • Instagram Ade Rai

Perut Buncit Seketika jadi Ideal, Ade Rai Bilang Gampang Kalau Mau Mengecilkan Perut, Tak Perlu Repot Kurangi Makan, Cukup Lakukan...

Ade Rai berbagi tips untuk mengecilkan perut tanpa perlu repot kurangi porsi makan. Ada lima cara untuk mengecilkan perut buncit, atur pernafasan, intermittent fasting 

Sabtu, 14 September 2024 - 18:45 WIB

tvOnenews.com - Ternyata ada cara mudah untuk mengecilkan perut buncit tanpa perlu repot mengurangi makan kata Ade Rai, mantan atlet binaraga Indonesia.

Dalam sebuah konten YouTube-nya, Ade Rai, berbagi tips mengecilkan perut buncit agar tubuh terlihat lebih ideal. 

Pria berusia 54 tahun ini memberikan penjelasan detail bahwa salah satu kunci mengecilkan perut adalah dengan mengatur pernapasan yang baik. Namun, apakah benar perut buncit bisa hilang tanpa olahraga?

Ade Rai memulai dengan pertanyaan, “Saya akan membahas satu hal yang nanti mungkin akan menyeluruh. 

Baca Juga :

Judulnya adalah atur napas, buncit bisa hilang. Gimana tuh caranya?” Ungkapan ini menarik perhatian karena ia menjelaskan konsep yang mungkin jarang dipikirkan orang terkait peran pernapasan dalam menjaga bentuk tubuh.

Namun, Ade Rai dengan tegas menekankan bahwa pernapasan saja tidak cukup. Latihan fisik tetap penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

“Makanya kenapa orang bilang ada yang namanya gerak badan, yaitu olahraga. Kedua ada yang namanya gerak mulut, yaitu pengaturan pola makan atau diet dan nutrisi,” ujarnya. 

Dalam hal ini, Ade Rai menunjukkan bahwa olahraga dan diet adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Ade Rai juga mengenalkan konsep "gerak napas," yang diartikan sebagai pengaturan pernapasan yang tepat untuk membantu mengatasi masalah perut buncit. 

Ia menggarisbawahi bahwa dalam keseharian, banyak orang melakukan kesalahan saat bernapas. “Biasanya (bernapas) didominasi pendek dan cepat. 

Itu ada kecenderungan makanya, kenapa ada istilah orang bilang jadi akhirnya terjadilah si konsekuensi si buncit ini,” jelas Ade Rai.

Faktor utama yang menyebabkan perut buncit, menurut Ade Rai, adalah hormon insulin dan kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres, sedangkan insulin berperan dalam penyimpanan lemak. 

“Jadi kalau tidak ada insulin, tidak terjadi penumpukan lemak itu sendiri. Namun, insulin produksinya terlalu banyak,” kata Ade Rai. 

Hal ini menunjukkan bahwa pernapasan yang salah dapat memicu produksi kortisol dan insulin yang berlebihan, sehingga memperparah masalah perut buncit.

Ade Rai kemudian menjelaskan bahwa dengan mengatur napas yang benar, tubuh akan lebih rileks dan tingkat stres pun berkurang. 

Ini berdampak positif pada penampilan tubuh, khususnya dalam menghilangkan perut buncit. 

“Saya cuma mau bilang kalau kita berbicara napas, napas itu representasi daripada kita bahagia, gembira atau kita sedang sedih, kecewa, dan sebagainya,” ucapnya.

Lebih jauh, ia menambahkan bahwa pernapasan yang baik juga terkait erat dengan kesejahteraan emosional. 

“Hati yang gembira menyembuhkan. Jadi ini semua hanya kita bisa dapat kalau kita bersedia lebih memperhatikan soal cara bernapas kita,” tutur Ade Rai.

Selain tips tentang pernapasan, Ade Rai juga memberikan beberapa saran tambahan yang bisa diterapkan dalam keseharian untuk mengecilkan perut, khususnya terkait pola makan dan olahraga. 

Tips Mengecilkan Perut Menurut Ade Rai:

1. Intermittent Fasting: 

Ade Rai kerap menyarankan pola makan intermittent fasting untuk membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut. 

Puasa intermiten ini membantu tubuh dalam mengontrol kadar insulin, yang berperan penting dalam proses penumpukan lemak.

2. Kontrol Asupan Karbohidrat: 

Menurut Ade Rai, penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. 

Karbohidrat yang berlebihan, terutama yang bersifat sederhana, cenderung memicu produksi insulin yang berlebih dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.

3. Prioritaskan Protein: 

Ade Rai selalu mengingatkan pentingnya protein dalam setiap pola makan. Protein membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut.

4. Olahraga Secara Teratur: 

Meskipun pernapasan dan pola makan penting, Ade Rai menegaskan bahwa olahraga tetap menjadi kunci utama. 

Ia merekomendasikan kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil maksimal dalam mengecilkan perut.

5. Latihan Pernafasan

Salah satu tips yang sering dibahas Ade Rai adalah latihan pernapasan dalam yang dapat membantu meredakan stres dan menurunkan kadar kortisol. 

Dengan pernapasan yang benar, otot-otot perut akan lebih aktif, membantu menahan posisi yang lebih kencang dan membentuk perut yang lebih rata.

Dengan menggabungkan teknik pernapasan yang tepat, kontrol pola makan, serta olahraga rutin, Ade Rai percaya bahwa perut buncit bisa diatasi. 

Sebagaimana dijelaskan Ade Rai, “Penjelasan detail tentang bagaimana mengatur napas untuk menghilangkan perut buncit dapat disimak lengkap di saluran YouTube saya.” 

Ade Rai juga sering menyebut bahwa transformasi tubuh tidak hanya soal penampilan fisik, melainkan juga soal perubahan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. (udn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Indra Sjafri Bocorkan Dua Nama Pemain Keturunan yang Siap Dinaturalisasi untuk Perkuat Timnas Indonesia, ternyata...

Indra Sjafri Bocorkan Dua Nama Pemain Keturunan yang Siap Dinaturalisasi untuk Perkuat Timnas Indonesia, ternyata...

Timnas Indonesia kembali berencana akan naturalisasi dua pemain keturunan Indonesia untuk memperkuat Skuad Garuda. Coach Indra Sjafri bocorkan dua nama ini.
Peluang Lolos Masih Terbuka, Persib Bandung Beri Syarat Khusus pada Operator Liga 1 untuk Jalani Sisa Laga AFC Champions League Two 2024-2025

Peluang Lolos Masih Terbuka, Persib Bandung Beri Syarat Khusus pada Operator Liga 1 untuk Jalani Sisa Laga AFC Champions League Two 2024-2025

Persib Bandung masih memiliki peluang untuk lolos dari fase grup usai menaklukan Lion City Sailors 3-2 di Stadion Jalan Besar, Singapura, Kamis (7/11/2024) lalu. 
Top 3 Bola: Ada Striker Baru Tahun 2025, Media Jepang Mendadak Panik, hingga Kevin Diks Bisa Main Lawan Jepang?

Top 3 Bola: Ada Striker Baru Tahun 2025, Media Jepang Mendadak Panik, hingga Kevin Diks Bisa Main Lawan Jepang?

Top 3 berita bola dan Timnas Indonesia di tvOnenews.com sepanjang Sabtu, 9 November 2024.
Tak Tunggu Pilkada Usai, KPK Bakal Lakukan Penahanan kepada Bupati Situbondo Karna Suswani soal Kasus Korupsi Dana PEN

Tak Tunggu Pilkada Usai, KPK Bakal Lakukan Penahanan kepada Bupati Situbondo Karna Suswani soal Kasus Korupsi Dana PEN

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) bakal segera melakukan penahanan kepada tersangka Bupati Situbondo Karna Suswani soal kasus dugaan korupsi alokasi dana pemulihan ekonomi nasional (PEN).
Para Petani Milenial Diajak Jadi Anggota Polisi Bakomsus, Polda Kalsel Ungkap Syaratnya

Para Petani Milenial Diajak Jadi Anggota Polisi Bakomsus, Polda Kalsel Ungkap Syaratnya

Polda Kalimantan Selatan (Kalsel) mengajak para petani milenial bergabung menjadi anggota polisi melalui seleksi rekrutmen Bintara Kompetensi Khusus (Bakomsus) Bidang Pertanian, Bidang Perikanan, dan Bidang Peternakan.
Fakta Baru Kasus Temuan Mayat Pria di Drainaes Tol Bakauheni, 15 Orang Saksi Diperiksa

Fakta Baru Kasus Temuan Mayat Pria di Drainaes Tol Bakauheni, 15 Orang Saksi Diperiksa

Polisi memeriksa 15 orang sebagai saksi dalam penemuan mayat pria di drainase Jalan Tol Trans Sumatera (JTTS) KM 03 B Kecamatan Bakauheni, Kabupaten Lamsel.
Trending
Fakta Baru Kasus Temuan Mayat Pria di Drainaes Tol Bakauheni, 15 Orang Saksi Diperiksa

Fakta Baru Kasus Temuan Mayat Pria di Drainaes Tol Bakauheni, 15 Orang Saksi Diperiksa

Polisi memeriksa 15 orang sebagai saksi dalam penemuan mayat pria di drainase Jalan Tol Trans Sumatera (JTTS) KM 03 B Kecamatan Bakauheni, Kabupaten Lamsel.
Pada 2025 Nanti, Timnas Indonesia Bakal Kedatangan Striker Baru, Tak Main-main Dia Punya Status sebagai Top Skor Liga Belanda, Siapa?

Pada 2025 Nanti, Timnas Indonesia Bakal Kedatangan Striker Baru, Tak Main-main Dia Punya Status sebagai Top Skor Liga Belanda, Siapa?

Menurut Yussa Nugraha di kanal Youtube-nya, Timnas Indonesia hampir dipastikan bakal kedatangan striker tajam Belanda, namun itu baru terjadi pada 2025 nanti.
Sosok yang Bawa Megawati Hangestri ke V League Bilang Megatron Tak Bisa Main Lagi di Korea? Aturan Baru KOVO Mengharuskan...

Sosok yang Bawa Megawati Hangestri ke V League Bilang Megatron Tak Bisa Main Lagi di Korea? Aturan Baru KOVO Mengharuskan...

Meski Megawati Hangestri sedang jalani tahun keduanya di V league dengan Red Sparks, nasib Megawati di musim depan ternyata sempat menjadi perbincangan hangat.
Baca Sumpah WNI di 'Last Minute' Pendaftaran Pemain Laga Timnas Indonesia vs Jepang, Kevin Diks Bisa Main? Begini Kata PSSI

Baca Sumpah WNI di 'Last Minute' Pendaftaran Pemain Laga Timnas Indonesia vs Jepang, Kevin Diks Bisa Main? Begini Kata PSSI

Fans Timnas Indonesia berharap Timnas Indonesia vs Jepang menjadi debut awal Kevin Diks. Pasalnya, pembacaan sumpah WNI sama pada hari batas pendaftaran pemain
Terpopuler: Sarwendah Sampaikan Pesan Cinta untuk Betrand Peto, hingga Kabar Terbaru Kiki Amalia Mantan Istri  Markus Horison Eks Kiper Timnas Indonesia

Terpopuler: Sarwendah Sampaikan Pesan Cinta untuk Betrand Peto, hingga Kabar Terbaru Kiki Amalia Mantan Istri Markus Horison Eks Kiper Timnas Indonesia

Pesan cinta Sarwendah untuk Betrand Peto hingga kabar terbaru dari Kiki Amalia mantan istri dari Markus Horison eks kiper Timnas Indonesia. Berikut artikelnya!
Beda dari Pemain Naturalisasi Lain, Ini Alasan Jujur Jordi Amat Pilih Bela Timnas Indonesia Ketimbang Spanyol: Saya Keturunan Raja...

Beda dari Pemain Naturalisasi Lain, Ini Alasan Jujur Jordi Amat Pilih Bela Timnas Indonesia Ketimbang Spanyol: Saya Keturunan Raja...

Pengakuan jujur Jordi Amat di depan media Belanda soal alasannya yang memilih untuk memperkuat tanah asal neneknya yakni Timnas Indonesia ketimbang Spanyol.
FIFA Resmi Jatuhkan Sanksi kepada Timnas Indonesia Jelang Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi

FIFA Resmi Jatuhkan Sanksi kepada Timnas Indonesia Jelang Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi

FIFA resmi menjatuhkan sanksi kepada Timnas Indonesia jelang pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia melawan Jepang dan Arab Saudi.
Selengkapnya
Viral