Pakai 5 Cara ini untuk Menurunkan Masalah Diabetes Tanpa Obat, Nomor Empat Sering Dilupakan dan Dianggap Sepele

Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam dan hindari begadang yang berlebihan.

4. Tingkatkan Konsumsi Air Putih

Air adalah elemen penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk dalam mengontrol kadar gula darah.

Mengonsumsi cukup air dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

Jika tubuh mengalami dehidrasi, kadar gula darah bisa meningkat karena cairan dalam darah akan lebih terkonsentrasi.

Selain itu, air putih juga membantu mengurangi rasa lapar berlebihan yang sering kali terkait dengan fluktuasi gula darah.

Hindari minuman manis atau berkalori tinggi yang justru dapat meningkatkan kadar gula darah, seperti soda, jus buah yang ditambahkan gula, dan minuman berenergi.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan dan Asam Lemak Omega-3

Makanan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin.