5 Makanan Sehat yang Mudah Ditemui Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Cegah Risiko Asam Urat Jika Rutin Dikonsumsi

tvOnenews.com - Jenis makanan yang biasanya mudah ditemukan sehari-hari ternyata bagus untuk mencegah risiko asam urat.

Sebagaimana diketahui, menjaga pola makan merupakan salah satu ikhtiar yang dapat dilakukan untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Namun, sebagian orang cenderung abai hingga tak sadar kalau sebenarnya mereka telah mengidap penyakit asam urat sejak lama.

Situasi ini dikarenakan gejala yang ditimbulkan oleh asam urat mirip dengan rasa pegal dalam tubuh seseorang seusai beraktivitas cukup berat sehari-hari.

Melansir dari berbagai sumber, sejumlah praktisi kesehatan mengungkapkan bahwa penyebab asam urat mungkin berasal dari kombinasi antara faktor keturunan, hormonal, dan makanan. 

Oleh sebab itu, menjaga pola hidup dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah hingga mengurangi dalam penyebaran penyakit asam urat.

Usut punya usut, ternyata banyak jenis makanan yang biasa ditemukan sehari-hari justru bagus untuk mencegah risiko asam urat.

Lantas, apa saja makanan yang bisa mencegah hingga mengurangi kadar asam urat dalam tubuh seseorang? Berikut ulasannya.

1. Air Putih

Konsumsi air putih (Source: Ist)

Dokter menganjurkan agar penderita asam urat memperbanyak minum air putih setidaknya jumlah konsumsi normal seseorang yakni dua liter per hari.

Hal ini dapat membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat lebih mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.

Agar manfaatnya lebih terasa, disarankan untuk mengonsumsi air putih hangat yang dapat melancarkan peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.

2. Susu

Susu rendah lemak (Source: Ist)

Dalam kasus ini, susu yang dimaksud ialah berbagai jenis olahan rendah lemak seperti keju ataupun yoghurt yang sangat baik bagi penderita asam urat.

Kandungan protein dalam susu rendah lemak kaya akan manfaat untuk melancarkan pembuangan asam urat melalui urine. 

Hal inilah yang dapat membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah seseorang sekaligus mengurangi risiko kambuhnya penyakit itu.

3. Wortel

Sayuran wortel (Source: Ist)

Ada sejumlah jenis sayuran seperti yang sebaiknya dihindari penderita asam urat lantaran mengandung purin yang cukup tinggi seperti bayam atau daun singkong.

Tapi, jenis sayuran lainnya seperti wortel, brokoli, hingga tomat ternyata cukup baik bagi penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah dan zat antioksidan tinggi.

Selain wortel, sayuran lainnya seperti kentang, kubis, serta timun juga sebaiknya rutin dikonsumsi bagi para penderita asam urat.

4. Ikan 

Ikan salmon (Source: Pexels)

Daging ikan seperti salmon merupakan salah satu jenis makanan hewani yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh pengidap gout atau asam urat.

Jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Akan tetapi, pengidap asam urat perlu teliti dalam memilih ikan apa yang bisa dikonsumsi. Hal ini karena ada jenis protein hewani laut yang tinggi akan kandungan purin.

5. Pisang

Buah pisang (Source: Thinkstock)

Senyawa dalam pisang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di tubuh seseorang karena kandungan kalium yang tinggi.

Demi memperoleh hasil yang optimal, dianjurkan untuk makan 1 atau 2 buah pisang dalam sehari bagi penderita asam urat bahkan boleh untuk orang yang dalam kondisi sehat.

Buah pisang kaya akan serat hingga vitamin C sehingga dapat membantu ekskresi purin dan asam urat. (han)