Apa Saja Sih yang Bisa Bikin Sperma Makin Lincah? Pak Su Harus Tahu, Bunda Dukung Ya!

tvOnenews.com - Sperma yang sehat dan berkualitas tentunya merupakan idaman semua pria.

Sebab, sperma sehat dan lincah, sangat berpengaruh dalam hubungan pernikahan dan kesuburan. 

Meningkatkan kualitas sperma paksu merupakan suatu hal yang tidak sulit. Secara umum, kualitas sperma pria ditentukan oleh tiga indikator. 

Indikator kualitas sperma tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna seperti kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat.

Akan tetapi, alangkah baiknya paksu juga memperhatikan faktor makanan sehari-hari.

Dilansir dari studi Fertility and the Aging Male, dijelaskan bahwa sekitar 30% kasus sulitnya istri hamil yakni dipengaruhi oleh masalah kesuburan pria.

_{Apa Saja Sih yang Bisa Bikin Sperma Makin Lincah? Pak Su Harus Tahu, Bunda Dukung Ya!. Source: istockphoto.com}

Jika paksu memiliki masalah kesuburan, mungkin asupan makanan menjadi salah satu faktor yang memengaruhinya.

Kebiasaan makan-makanan yang buruk dan tidak sehat juga dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. 

Pola hidup sehat juga perlu diubah sebagai salah satu cara agar bunda cepat hamil.

Penelitian yang dilakukan oleh Schmid, et al dalam Fertility and Sterility menunjukkan bukti bahwa makanan bergizi ternyata mampu mengurangi risiko kerusakan pada sperma.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah tips untuk bisa bikin sperma paksu makin lincah:

1. Berolahraga teratur 

Berolahraga secara teratur, bahkan olahraga ringan sekalipun, dapat membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma. 

Beberapa studi juga menemukan bahwa indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma. 

2. Batasi asupan kafein 

Konsumsi kafein ternyata berisiko merusak DNA dan menurunkan jumlah sperma. Agar cepat hamil, ada baiknya jika Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi. 

3. Penuhi kebutuhan vitamin C 

Vitamin C juga berkontribusi dalam peningkatan jumlah sperma. Bahkan dalam beberapa kasus, vitamin C dapat menambah jumlah sperma paksu hingga dua kali lipat dalam beberapa bulan. 

Beberapa sumber vitamin C tinggi yang dapat Anda konsumsi seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayur bayam.