Hari Sepeda Internasional 2021 dan tips aman bersepeda

Jakarta, 03/6 - Peringatan Hari Sepeda Internasional 2021 pada 3 Juni ini yang ditetapkan Persatuan Bangsa Bangsa (PBB) sejak April 2018, salah satunya berdasarkan pertimbangan pentingnya bersepeda bagi kesehatan dan kebugaran seseorang.

Bersepeda bahkan bisa menjadi salah satu pilihan kegiatan Anda atau bahkan gaya hidup untuk tetap aktif di tengah pandemi COVID-19 saat ini.

Agar Anda tetap bisa melakukan kegiatan ini secara aman, para pakar kesehatan mengingatkan Anda perlu tetap menerapkan protokol kesehatan terutama mengenakan masker dan menjaga jarak selama bersepeda.

Tips agar aman bersepeda

Banyak orang menghindari bersepeda karena masalah keamanan. Namun, ada berbagai cara untuk membuat bersepeda lebih aman dan tidak membuat stres, antara lain:

1. Mendapatkan saran dari dokter

Orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memiliki kekhawatiran tentang kebugaran, kesehatan, atau jatuh dari sepeda. Mereka ini disarankan untuk mendiskusikan keamanan bersepeda dengan dokter. Mereka juga dapat mempertimbangkan bersepeda dalam ruangan yang lembut sebagai alternatif yang lebih aman.

2. Mengenakan helm

Saat bersepeda di luar ruangan, penelitian menunjukkan, memakai helm mengurangi risiko cedera kepala parah dalam kecelakaan sepeda sekitar 50 persen.

3. Memilih sepeda yang cocok

Seseorang harus mencoba menemukan sepeda yang tepat untuk mereka dan yang mengurangi tekanan pada tubuh, seperti sepeda yang nyaman. Ada banyak variasi sepeda yang tersedia, dan para ahli di toko sepeda mungkin dapat membantu menyarankan sepeda yang cocok untuk seseorang.

4. Memastikan posisi yang baik

Selain memilih sepeda yang sesuai, orang juga harus memilih posisi tubuh saat bersepeda secara tepat karena ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa.

5. Menggunakan pelana empuk

Pelana pereda tekanan dapat menopang tubuh dan mencegah mati rasa, kesemutan, atau ketidaknyamanan.

6. Meminimalkan paparan polusi

Meskipun manfaat bersepeda lebih besar daripada risiko paparan polusi udara, seseorang masih dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko ini jika mereka mengkhawatirkannya. Misalnya, mereka dapat memilih rute yang tidak terlalu tercemar polusi dan menghindari bersepeda pada jam sibuk. (ito/ant)