Jelang Buka Lembaran Baru 2026, Psikolog: Jangan Menghakimi Diri Sendiri saat Refleksi Akhir Tahun

Jakarta, tvOnenews.com - Psikolog dari Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) Kalimantan Timur Nur Aisyah Rahmani mengajak masyarakat untuk menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri saat melakukan perenungan akhir tahun.

Menurut dia, menghakimi diri sendiri apalagi secara berlebihan hanya akan menurunkan semangat dan kesehatan mental di tahun yang akan datang.

Momen pergantian tahun, menurut Aisyah, sering kali berubah menjadi waktu yang penuh tekanan. Pasalnya, kata dia, kebiasaan orang fokus pada kegagalannya di tahun yang akan terlewati itu.

Selain itu, Aisyah juga menyebut banyak orang yangs sering terpaku pada target-target yang belum tercapai tanpa melihat kembali proses perjuangan yang telah dilalui.

Oleh karena itu, Aisyah menekankan penilaian tahunan seharusnya tidak menjadi ajang untuk menyalahkan diri sendiri atas kekurangan yang terjadi.

"Mari mulai melihat kembali kemenangan-kemenangan kecil yang mungkin terlupakan selama dua belas bulan terakhir," ujarnya, Selasa (31/12/2025).

Aisyah menyebut menghargai pencapaian sederhana jauh lebih menyehatkan batin dibandingkan hanya memikirkan cita-cita besar yang meleset.

Psikolog ini juga mengingatkan agar warga tidak terjebak membuat janji perubahan atau resolusi yang terlalu muluk.

"Target yang terlalu tinggi dan kaku tanpa pertimbangan matang justru berpotensi menjadi beban pikiran yang berat di kemudian hari," kata dia.

Dia menyarankan penetapan niat yang lebih luwes dan masuk akal.

Menurut dia, cara ini memungkinkan seseorang untuk tetap berkembang tanpa merasa tertekan oleh tuntutan kesempurnaan yang tidak nyata.

"Sikap berbaik hati pada diri sendiri ini memberikan ruang yang luas bagi pertumbuhan pribadi yang lebih positif di tahun baru," pungkasnya. (ant/nsi)