GULIR UNTUK LIHAT KONTEN

ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Program bulking mengharuskan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan yang dibakar untuk mendukung pertumbuhan otot.
Sumber :
  • Istimewa

7 Bahan Sembako yang Harus Ada di Dapur Saat Bulking

Bagi orang yang sedang menjalani program bulking, pola makan yang tepat adalah hal penting. Sebab, mereka perlu mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang cukup dan nutrisi yang mendukung pertumbuhan otot. 

Jumat, 4 Oktober 2024 - 18:30 WIB

tvOnenews.com - Bagi orang yang sedang menjalani program bulking, pola makan yang tepat adalah hal penting. Sebab, mereka perlu mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang cukup dan nutrisi yang mendukung pertumbuhan otot. 

Program bulking mengharuskan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan yang dibakar untuk mendukung pertumbuhan otot. Namun, makanan yang dikonsumsi dalam program bulking tetap tidak boleh sembarangan, Ini karena pilihan makanan yang salah bisa menambah lemak tubuh, bukan otot. 

Makanan untuk bulking sebenarnya memiliki banyak variasi. Menariknya, banyak bahan sembako yang bisa ditemukan dengan mudah. Beberapa bahkan memiliki harga yang relatif murah. Ini contohnya seperti tempe, kacang-kacangan, dan kentang. Bahan-bahan tersebut mudah dicari di berbagai toko seperti Farmers market.

Lalu, apa saja bahan sembako yang harus ada ketika sedang menjalani program bulking? Silakan ikuti pembahasan sampai selesai. 

1. Nasi Putih
Nasi putih adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat penting dalam program bulking. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh dan membantu tubuh menjaga energi selama latihan dan aktivitas sehari-hari. Dalam 100 gram nasi putih terdapat sekitar 130 kalori, yang merupakan sumber energi yang baik untuk latihan intensif.

Baca Juga

Nasi putih juga mudah dicerna oleh tubuh. Sehingga, nasi putih dapat dengan cepat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan. Selain itu, nasi putih juga dapat dikombinasikan dengan berbagai lauk yang tinggi protein seperti daging ayam, telur, atau ikan, untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang.

2. Kentang
Kentang merupakan bahan makanan lain yang sangat kaya karbohidrat dan cocok untuk program bulking. Dalam 100 gram kentang mengandung sekitar 77 kalori. Selain itu, terdapat sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, B6, dan potasium. Kentang juga rendah lemak, sehingga sangat baik untuk membantu menjaga keseimbangan asupan nutrisi selama bulking.

Halaman Selanjutnya :
img-logo
img-logo

Bantu kami untuk memperbaiki kualitas siaran TvOne dengan mengisi survey berikut

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Jawab Kekhawatiran Masyarakat, Bahlil Akan Bentuk Tim untuk Pastikan Spesifikasi BBM Sesuai Harganya

Jawab Kekhawatiran Masyarakat, Bahlil Akan Bentuk Tim untuk Pastikan Spesifikasi BBM Sesuai Harganya

Pernyataan tersebut disampaikan Bahlil merespons keresahan masyarakat akibat ramainya pemberitaan terkait BBM jenis Pertalite yang dioplos menjadi Pertamax.
Segera Rilis, Intip Jadwal Peluncuran iPhone 16 di Indonesia Usai Sepakat Investasi Rp2,62 Triliun

Segera Rilis, Intip Jadwal Peluncuran iPhone 16 di Indonesia Usai Sepakat Investasi Rp2,62 Triliun

larangan izin edar iPhone 16 di Indonesia tampaknya segera dicabut. Apple dan pemerintah Indonesia disebut akan segera menandatangi kesepakatan minggu ini
Setelah Tijjani Reijnders, Satu Pemain Keturunan Indonesia Lain Bakal Dipanggil Timnas Belanda usai Bikin Sensasi?

Setelah Tijjani Reijnders, Satu Pemain Keturunan Indonesia Lain Bakal Dipanggil Timnas Belanda usai Bikin Sensasi?

Tak cuma Tijjani Reijnders, Timnas Belanda kemungkinan bakal memanggil pemain keturunan Indonesia lainnya dalam jeda internasional terdekat. Siapakah dia?
Emil Audero Langsung Ketiban Untung usai Bersedia Dinaturalisasi oleh PSSI, Calon Kiper Timnas Indonesia Itu Langsung Diakui

Emil Audero Langsung Ketiban Untung usai Bersedia Dinaturalisasi oleh PSSI, Calon Kiper Timnas Indonesia Itu Langsung Diakui

Penjaga gawang keturunan Italia, Emil Audero, ketiban untung setelah bersedia dinaturalisasi PSSI, lantaran calon kiper Timnas Indonesia itu langsung diakui.
Buntut Kasus Korupsi Pertamina, Kejagung Buka Peluang Periksa Ahok

Buntut Kasus Korupsi Pertamina, Kejagung Buka Peluang Periksa Ahok

Buntut kasus dugaan korupsi tata kelola minyak mentah dan produk kilang PT Pertamina (Persero). Kejagung buka peluang memeriksa Ahok.
Pantas Dijuluki Pelatih Toleran, STY Dipecat PSSI Tetap Support dan Doakan Patrick Kluivert bersama Timnas Indonesia

Pantas Dijuluki Pelatih Toleran, STY Dipecat PSSI Tetap Support dan Doakan Patrick Kluivert bersama Timnas Indonesia

Bukan hanya support dan mendoakan, Pelatih toleran STY juga mengingatkan para Pemain Timnas Indonesia untuk senantiasa kompak. Bukan hanya kompak secara Tim ...
Trending
Dua Tersangka Baru Korupsi Pertamina Dijemput Paksa Kejagung, Ini Kronologinya

Dua Tersangka Baru Korupsi Pertamina Dijemput Paksa Kejagung, Ini Kronologinya

Tak main-main dalam tangani kasus korupsi di tubuh PT Pertamina (Persero). Pasalnya, Kejagung jemput paksa tersangka baru dalam kasus korupsi tata kelola minyak
BBPJN Jateng - DIY: Jalan Tol Klaten - Prambanan Segera Dioperasikan Penuh, Ruas Prambanan - Purwomartani Bersifat Terbatas

BBPJN Jateng - DIY: Jalan Tol Klaten - Prambanan Segera Dioperasikan Penuh, Ruas Prambanan - Purwomartani Bersifat Terbatas

Ruas jalan tol Klaten - Prambanan akan dioperasikan secara penuh sebelum arus mudik Lebaran 2025 dan ruas tol Prambanan - Purwomartani dioperasikan terbatas.
Buntut Kasus Korupsi Pertamina, Kejagung Buka Peluang Periksa Ahok

Buntut Kasus Korupsi Pertamina, Kejagung Buka Peluang Periksa Ahok

Buntut kasus dugaan korupsi tata kelola minyak mentah dan produk kilang PT Pertamina (Persero). Kejagung buka peluang memeriksa Ahok.
Pantas Dijuluki Pelatih Toleran, STY Dipecat PSSI Tetap Support dan Doakan Patrick Kluivert bersama Timnas Indonesia

Pantas Dijuluki Pelatih Toleran, STY Dipecat PSSI Tetap Support dan Doakan Patrick Kluivert bersama Timnas Indonesia

Bukan hanya support dan mendoakan, Pelatih toleran STY juga mengingatkan para Pemain Timnas Indonesia untuk senantiasa kompak. Bukan hanya kompak secara Tim ...
100 Hari Program Kerja Pramono-Rano Karno, DPRD DKI Jakarta Desak Tambah Fasilitas Wall Climbing di Sekolah

100 Hari Program Kerja Pramono-Rano Karno, DPRD DKI Jakarta Desak Tambah Fasilitas Wall Climbing di Sekolah

Anggota Komisi E DPRD DKI Jakarta Fraksi Partai Demokrat, Desie Christiyana Sari meminta Pemerintah Provinisi (Pemprov) DKI Jakarta dapat memperhatikan fasilitas olahraga panjat tebing atau wall climbing bagi anak usia dini.
Jawaban Sahabat Tommy Winata soal Isu Orang Tua Baptis Agnes Mo

Jawaban Sahabat Tommy Winata soal Isu Orang Tua Baptis Agnes Mo

Seorang Pengusaha yang dekat dengan Tommy Winata, Engel Glendy Sahanggamu menyampaikan klarifikasi terkait Tommy Winata menjadi orang tua Baptisnya Agnez Mo.
Bursa Transfer Jelang Final Four Proliga 2025: De La Cruz Berpisah dengan Popsivo, Megawati Hangestri dan Yolla Yuliana Comeback?

Bursa Transfer Jelang Final Four Proliga 2025: De La Cruz Berpisah dengan Popsivo, Megawati Hangestri dan Yolla Yuliana Comeback?

Update bursa transfer jelang final four Proliga 2025, De La Cruz berpisah dengan Jakarta Popsivo Polwan, Megawati Hangestri dan Yolla Yuliana siap comeback.
Selengkapnya
Viral