Tak Harus Selalu Cepat Berlari dengan Kecepatan Rendah Juga Memiliki Manfaat bagi Tubuh

Lari dengan keepatan yang rendah atau slow run merupakan salah satu bentuk latihan aerobik, diman latihan tersebut memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tampung pembuluh darah.

Otot tubuh memerlukan oksigen untuk membakar lemak dan menghasilkan energi, dari proses tersebut akan muncul asam laktat yang merupakan sampah yang harus dibuang dari otot.

Dengan semakin meningkatnya daya tampung pembuluh darah maka sirkulasi oksigen ke otot dan pembuangan asam laktat akan semakin baik.

ketika kemampuan aerobik meningkat akan juga membuat day tahan tubuh saat berlari meningkat sehingga bisa dengan nyaman berlari karena penggunaan oksigen yang efektif bisa menaikkan daya tahan dan stamina seorang pelari.

Selain itu berlari dengan kecepatan rendah juga mengurangi resiko cedera karena berlari dengan keepatan yang tiggi atau intensitas yang tinggi sangat memungkinkan menimbulkan ketegangan pada otot tubuh.

Pada dasarnya berlari dengan kecepatan rendah, sedang, dan cepat memiliki sejumlah manfaat yang sama seperti menghilangkan stress, menyehatkan jantung, mencegah berbagai penyakit dan tentunya membuat tubuh lebih sehat. (akg)