Sulit Move On dari Satu Masalah? Mungkin Kamu Mengalami Ruminasi

3. Pahami pemicu ruminasi anda

Setiap kali anda mengalami ruminasi, buat catatan mental tentang situasi yang anda hadapi, termasuk di mana anda berada, jam berapa, siapa di sekitar Anda (jika ada), dan apa yang telah anda lakukan hari itu.

Mengembangkan cara untuk menghindari atau mengelola pemicu ini dapat mengurangi perenungan Anda.

4. Ngobrol dengan teman
Ruminasi dapat membuat seseorang terasa terisolasi. Membicarakan kondisi dan juga pikiran anda dengan seorang teman, dapat menambah perspektif luar untuk memutus siklus ruminasi tersebut. 

Namun pastikan untuk berbicara dengan seorang teman yang dapat mengerti dengan masalah yang anda hadapi.

5. Terapi
Jika ruminasi sudah mengganggu kehidupan anda sehari-hari, mungkin sudah saatnya anda untuk datang ke profesional yang ahli di bidangnya. Terapis atau psikolog dapat membantu anda mengidentifikasi mengapa anda mengalami ruminasi dan membantu memecahkan masalah tersebut hingga ke intinya.(awy)