5 Cara Mengatasi Jet Lag Saat Berada di Luar Negeri

3. Jangan konsumsi alkohol dan kafein
Hindari mengkonsumsi alkohol dan kafein tiga atau empat jam sebelum tidur. Mengkonsumsi alkohol atau kafein bisa menyebabkan kamu sulit untuk tertidur. Selain itu, ketika baru sampai di tujuan, hindari untuk mengkonsumsi makanan berat.

4. Tidur yang cukup
Kamu bisa menggunakan penutup mata dan telinga saat di pesawat dan juga ketika sampai di tempat tujuan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari cahaya dan suara bising agar tubuhmu tidak terlalu merasakan perubahan. Tidur dengan porsi yang cukup dapat membuat tubuh lebih cepat pulih dari kondisi jet lag.

5.Jangan berdiam diri di dalam ruangan
Jangan berdiam di ruangan, karena justru dapat memperburuk kondisi jet lag. Cobalah untuk bermain di luar ruangan dan upayakan juga tubuh terkena sinar matahari agar terstimulan untuk mengatur jam biologisnya.

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk meminimalisir gejala jet lag ketika pergi ke luar negeri. Terutama ketika melewati zona waktu dengan jarak yang jauh berbeda. (Mzn)