Daftar Makanan Enak yang Justru Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, tapi Ada Syaratnya …

Para penderita diabetes kerap kali merasa kesulitan dengan banyaknya pantangan makanan yang dilarang untuk dikonsumsi. Namun jangan khawatir dalam artikel ini akan dijelaskan daftar makanan enak yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun sebelum itu, sebagai penderita diabetes tentu Anda harus mengatur porsi secara bijak. Apapun yang berlebihan tentu akan merugikan kesehatan Anda sendiri. Mengingat penyakit diabetes dapat berisiko menimbulkan permasalahan kesehatan lainnya apabila tidak dikontrol, mulai dari mudah lelah, saraf rusak, rentan terinfeksi, luka sulit sembuh, hingga tidak sadarkan diri atau koma. Sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang penting bagi tubuh, namun di sisi lain kadar gula dalam nasi putih juga sangat tinggi. Maka dari itu para penderita diabetes, disarankan untuk mengganti nasi putuh dengan sumber karbohidrat lainnya. Selain nasi putih, berikut 13 makanan yang sebaiknya dihindari bagi para penderita diabetes, dilansir dari laman Alodokter: Makanan berbahan dasar tepung terigu Kue Sirup Soda Minuman kemasan tinggi gula Buah-buahan dalam kaleng Roti tawar putih Produk susu tinggi lemak Sayuran dalam kaleng yang tinggi garam Sayuran yang diolah dengan tambahan mentega, keju, garam, atau saus dalam jumlah banyak Makanan yang digoreng Daging berlemak tinggi Ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti tongkol Para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk membuat masakan olahan sendiri. Dengan begitu ia bisa memperhatikan bahan baku yang digunakan sehingga dapat menjaga kadar gula dalam tubuh. Untuk penderita diabetes akut, disarankan untuk mengikuti anjuran menu makan dari dokter atau pakar nutrisi untuk semakin menekan jumlah kadar gula. Makanan bergizi rendah gula, kalori, dan lemak menjadi makanan yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Berikut 8 makanan lezat yang dianjurkan untuk para penderita diabates: Makanan dengan karbohidrat kompleks dari biji-bijian sebagai penggati nasi putih, seperti nasi merah, umbi-umbian, biji-bijian utuh, oatmeal, atau roti gandum Sayuran segar yang direbus, dikukus, atau dimakan mentah seperti bayam dan brokoli Buah-buahan segar. Apabila diolah menjadi jus jangan ditambahkan kandungan gula ataupun creamer Daging atau ayam tanpa lemak dan kulit Kacang-kacangan. Bisa dimasak sebagai sup atau ditumis. Olahan turunannya seperti tahu kukus juga dianjurkan Telur ayam kampung Yoghurt Beragam jenis ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan lainnya Selain wajib menjaga menu makan, penderita diabetes juga diminta menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, tidur teratur, dan menghindari stres. Jangan lupa juga untuk rutin mengecek kadar gula darah minimal 3 bulan sekali. (amr)

Daftar Makanan Enak yang Justru Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, tapi Ada Syaratnya …

Berita Terkait

Peringati Hari Cakupan Kesehatan Semesta Internasional, Olahraga Pound Fit Jadi Pilihan Masyarakat untuk Rayakannya

Bukan Hanya Tren! Ini 3 Alasan Kenapa Padel Jadi Olahraga yang Punya Manfaat untuk Tubuh dan Mentalmu

Jelang Nataru, Bapanas Pastikan Stok Gula Aman

Indonesia Sports Summit 2025 Digelar, Dorong Ekosistem Olahraga Indonesia Lewat Inovasi

Topik Terkait

Diabetes

Gula Darah

Tekanan

Gula

Nasi Putih

Karbohidrat

Nasi Merah

Yoghurt

Kue

Minuman Kaleng

Tinggi Gula

Daging

Salmon

Menu Makanan

Olahraga

Tidur Teratur

Stres

Kadar Gula Darah

Kacang Kacangan

Oatmeal

Gandum

Kue

Saksikan Juga

Prabowo Panggil Menkeu Purbaya Dadakan ke Istana, Ada Apa? | OneNews Update

Banjir Bandang Susulan di Padang, Akses Satu-satunya ke Batu Busuak Putus Total

Tumpukan Sampah Ancam Kesehatan Warga Tangsel

Terseret Arus Banjir, WNA di Bali Ditemukan Tewas Tersangkut di Gorong-gorong

Isak Tangis Kakek Terdakwa Pencurian Burung Langka, Dituntut 2 Tahun Penjara

Area Persawahan di Padang Berubah Menjadi Aliran Sungai Baru

Viral

Zodiak

Timnas Indonesia

Taurus

Leo

Aries